随着生活节奏的加快,女性面临着越来越多的健康问题,其中乳房衰老就是其中一个不容忽视的问题。乳房衰老不仅仅是年龄增长的自然现象,不良的生活习惯、饮食结构、身体状况等因素都会加速乳房衰老的速度。
一、选择合适的内衣
内衣是保护乳房的重要工具,选择合适的内衣可以有效地预防乳房下垂和变形。成年后,乳房一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。
二、保持良好的作息习惯
正常作息除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯,并长期坚持。
三、适度锻炼胸肌
健胸运动适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。
四、保持良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。
五、经常按摩乳房
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。
六、冷热水交替沐浴
淋浴头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环。
七、涂抹健胸霜
好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力,防止乳房下垂,还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生,使肤质更强健,看起来更紧实、光滑柔嫩。
八、健胸食补
多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持,乳房会越来越坚挺。

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 哪些心理因素造成衰老不治疗会怎样?


智慧医疗先锋者
文章 割双眼皮不治疗会怎样?


病友互助家园
文章 八宝菊花茶不治疗能自愈吗?


健康解码专家
文章 玉竹泡水喝不治疗能自愈吗?


医疗之窗
文章 哪些心理因素造成衰老?


智慧医疗先锋者
文章 海参不治疗会怎样?


药事通
文章 海参的功效与食用方法


生命之光传递者
文章 猪苓不治疗能自愈吗?


健康解码专家
文章 西红柿,你不知道的健康秘密?


家庭医疗小助手
35岁男性,想购买改善衰老症状的药物,已有医生处方,询问购买流程及用药方法。
就诊科室:药剂科
总交流次数:49
想了解维生素E软胶囊是否能延缓衰老,适合长期服用吗?
就诊科室:药剂科
总交流次数:18
44岁女性,想了解胶原蛋白的适用人群,是否能美白淡斑、改善睡眠、以及对白发的改善效果。
就诊科室:营养科
总交流次数:44

张妍
主治医师
中医内科
北京中医药大学东直门医院


董齐齐
主治医师
中医内科
邯郸市中医院


李颖飞
副主任医师
中医内科