寒冬宝宝也不可当“宅童”

近年来，随着互联网的普及，‘宅男宅女’这一词汇在网络上和报纸上频繁出现，指的是那些因沉迷于某种兴趣而长期足不出户的年轻人。在这里，我们借用这个概念，将因天气寒冷而被父母‘闷’在家中的婴幼儿称为‘宅童’。我们想提醒各位家长，长期‘足不出户’对健康不利，尤其是正在生长发育中的宝宝们，在寒冷的冬天更应勇敢地走出家门，经受‘冷’的洗礼，才能锻炼出强健的体魄。

冬天的空气，寒冷而清新，让宝宝进行‘冷空气浴’实在是一项快捷、经济又大有益处的健身方法，家长们不妨一试。

一、冷空气浴让宝宝拥有健康的身体

有意识地置身于一定的冷空气中，便称为冷空气浴。接受寒冷空气对人体的刺激会给人体带来诸多益处：

1. 利用空气和皮肤温度之间的差异刺激，加强体温中枢的调节活动，使皮肤血管收缩，减少皮肤血流量及汗腺分泌，提高肌肉的兴奋性与收缩能力。

2. 经外界冷空气刺激，人体内脏温度相应升高，血液循环增加，能有效改善各脏器的功能状况。

3. 宝宝通过与室外新鲜空气的充分接触，可提高对空气中温度与温度变化的适应能力。

4. 新鲜空气可活跃宝宝的机体组织代谢，促进血液循环和神经系统的调节功能。

5. 能使宝宝的呼吸变得慢而深，增强呼吸功能，减少呼吸道疾病。

6. 空气中负离子可对大脑产生良好的刺激作用，使宝宝精神舒畅，从而改善食欲和睡眠状况。

二、了解宝宝、帮助宝宝、锻炼宝宝

▲了解宝宝对温度的感觉：

平均温度20℃～22℃;低温14℃～20℃;寒冷7℃～14℃;较温22℃～27℃;热27℃～30℃

▲掌握宝宝进行冷空气浴的程序

宝宝从出生后的第二个月就可以到户外进行冷空气浴了，不论是怀抱、车推，还是练爬行、走路，抑或是在睡眠，都可进行冷空气浴锻炼，只是无论哪一种方式都要循序渐进，严格掌握好时间、地点、温度和宝宝的承受状况。

◇一般冷空气浴

先从室内开始，开窗和门降温，从平均温度(不低于20℃)开始，每4～5天降1℃，一直降到15℃或12℃(婴儿不得低于15℃;幼儿不得低于12℃)。在宝宝适应了室内低温后，便可到户外进行，但户外温度要恰当掌握。无论在室内还是户外，时间从2～3分钟开始，逐步延长至1～2小时。

※温馨提示：

1. 深冬时可隔日出户1次;

2. 若宝宝身体不适、精神不佳时不要进行冷空气浴;

3. 室外气温过低，或寒风凛冽，不要在室外进行。

◇户外睡眠冷空气浴

冬天让宝宝在户外睡眠会使许多家长咂舌，其实，由于冷空气的刺激，宝宝会睡得更快，睡得更熟，睡得更深长。当然，宝宝户外睡眠只是白天在院子里睡眠，时间、温度等事宜是需要严格把关的。

时间——宝宝冬季户外睡眠的时间是上午11～12点，下午1～3点。

出门前的准备——根据室外气温选用适应被褥，将孩子包裹好，脸上抹点润肤油，鼻子要通畅。铺外边床的褥子要在宝宝出门时一起拿出铺上，若早铺会冻凉，宝宝的体温暖不过来就会冻病。

户外睡眠时的护理——宝宝睡眠时身边始终要有人照管，随时观察宝宝的睡眠状况和气候变化。

※ 温馨提示：

1. 宝宝生病期间不可户外睡眠;

2. 宝宝睡觉过程中若出现起风、下雪等状况立即抱回房间;

3. 在户外睡眠之前可先训练开窗睡眠。