当前位置:

京东健康

身体缺营养素的8大信号

身体缺营养素的8大信号

在忙碌的生活中,你是否曾感到身体不适,却无法确定具体原因?其实,这些看似微不足道的小问题,可能是身体在向你发出营养缺乏的信号。

近年来,我国居民营养状况有所改善,但仍存在一些营养素缺乏的问题。例如,钙、铁、维生素A、D等。这些营养素对于维持身体健康至关重要,缺乏它们会导致各种疾病和不适。

那么,如何判断自己是否缺乏某种营养素呢?以下是一些常见的信号:

1. 皮肤干燥、粗糙:维生素A缺乏会导致皮肤干燥、粗糙,暗光下视力差。

2. 疲劳、嗜睡:铁、维生素D缺乏会导致疲劳、嗜睡。

3. 手脚冰凉:硒、钾缺乏会导致手脚冰凉。

4. 头发稀疏、指甲易断:锌缺乏会导致头发稀疏、指甲易断。

5. 免疫力下降:维生素C、硒缺乏会导致免疫力下降。

6. 骨骼疼痛:钙、维生素D缺乏会导致骨骼疼痛。

7. 贫血:铁、维生素B12缺乏会导致贫血。

8. 神经系统问题:维生素B1、B6、B12缺乏会导致神经系统问题。

如果你发现自己有以上症状,建议及时调整饮食,增加富含相应营养素的食物摄入,必要时可咨询医生,进行针对性补充。

以下是一些建议,帮助你补充缺乏的营养素:

1. 增加钙摄入:牛奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙。

2. 增加铁摄入:红肉、动物内脏、豆类、绿叶蔬菜等富含铁。

3. 增加维生素A摄入:猪肝、鸡蛋、胡萝卜、橙子等富含维生素A。

4. 增加维生素D摄入:鱼肝油、蛋黄、奶制品等富含维生素D。

5. 增加维生素C摄入:柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜等富含维生素C。

6. 增加锌摄入:贝类、肉类、坚果等富含锌。

7. 增加硒摄入:海鲜、蘑菇、坚果等富含硒。

8. 增加钾摄入:香蕉、土豆、菠菜等富含钾。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 多吃水果有助于男性健康

多吃水果对男性健康的恢复通常是有帮助的。 水果富含维生素,像维生素C、维生素E等抗氧化维生素,能够帮助男性身体抵抗自由基的伤害,有助于细胞的修复和再生。例如,橙子、草莓等含有丰富的维生素C,可促进胶原蛋白的合成,对伤口愈合有益。 水果中的矿物质也很重要。例如香蕉含有较多的钾,对维持心脏正常功能和血压稳定很有帮助;而锌在男性生殖系统健康中发挥关键作用,像苹果等水果含有一定量的锌元素,适量食用有助于维持生殖功能正常。 同时,水果中的膳食纤维能促进肠道蠕动,预防便秘,有利于身体排出毒素。不过,部分水果含糖量较高,过量食用可能会带来如血糖升高、体重增加等问题,所以要适量食用。

赵润璞

主任医师

河南中医药大学第一附属医院

33 人阅读
查看详情

文章 三岁宝宝尿液粘人,会是糖尿病吗?

我还记得那天,儿子三岁生日的前一天,他突然对我说:“妈妈,我的尿尿粘人。”我当时并没有太在意,毕竟他还小,可能是因为喝水少或者其他原因。然而,第二天早上,当我帮他换尿布时,我也发现了这个问题。尿液确实比平常更粘稠,甚至有些发黄。我开始担心起来,难道他得了什么病? 我立即带他去看医生。医生问了很多问题,包括是否有家族病史、是否有多饮多尿等症状。我们都回答说没有。医生建议我们做一个尿常规检查,并且告诉我们如果结果显示有问题,可能需要进一步检查血糖。听到这里,我不禁想起了我老婆怀孕时的经历,她曾经患有孕期糖尿病。难道我们的儿子也会有这种问题? 我们按照医生的建议做了尿常规检查,结果显示维生素高,但没有其他异常。医生告诉我们这可能是因为儿子吃了某些富含维生素的食物,或者是因为他最近的饮食习惯改变了。然而,医生仍然建议我们再次检查血糖,以排除糖尿病的可能性。我们同意了,并且在几天后得到了结果。幸运的是,儿子的血糖水平完全正常。 这次经历让我意识到,作为父母,我们需要时刻关注孩子的健康,不能忽视任何小问题。同时,我也感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和耐心解答让我在这个过程中感到非常安心。如果你也有类似的问题,或者只是想了解更多关于儿童健康的信息,我强烈推荐你去京东互联网医院咨询。他们的服务真的很棒! 最后,我想说的是,健康无小事。无论是成人还是儿童,我们都需要定期检查身体,及时发现和处理问题。希望大家都能保持良好的健康状态,远离疾病的困扰。你们有类似的经历吗?欢迎分享!

康复之路

3 人阅读
查看详情

文章 脚跟干裂起皮怎么办?

我从小就有一个小毛病,脚后跟总是干裂起皮。每到冬天,这个问题就变得更加严重。洗澡时,水流过脚后跟,感觉像是在撕扯我的皮肤一样疼。泡脚也不能解决问题,反而会让皮肤更加干燥,甚至有时候会出现裂口,流出血来。这种情况已经持续了好几年,我也尝试过各种方法来改善,但都没有什么效果。 今年冬天,我决定不能再忍受这种痛苦了。于是我上网搜索相关信息,希望能找到一些解决办法。搜索结果中,一个长尾词“脚后跟疼是怎么回事肾虚”引起了我的注意。我开始怀疑自己的肾虚是否与脚后跟干裂起皮有关联。于是,我决定去看医生,寻求专业的帮助。 我选择了京东互联网医院进行图文问诊。医生很友善地要求我在光线充足的地方拍摄一张清晰的照片,以便更好地观察我的脚后跟情况。我照做了,并向医生描述了我的症状:脚后跟干裂起皮,洗澡和泡脚都不能缓解,尤其是冬天更为严重。医生问我是否有疼痛或瘙痒的感觉,我回答说没有,只是干燥和起皮。医生还询问了我是否用过任何药物,我说没有,因为我不知道该用什么药。 医生初步诊断我可能患有湿疹样皮炎,并解释说这可能与过敏或维生素缺乏有关。然后,医生问我一些关于肝肾功能和药物过敏史的问题。我回答说我的肝肾功能正常,也没有药物过敏史。医生建议我使用派瑞松软膏进行局部外用治疗,并祝我早日康复。 我按照医生的建议使用了派瑞松软膏,果然效果很好。我的脚后跟不再干裂起皮,洗澡和泡脚也变得舒适多了。这个冬天,我终于可以安心地享受温暖的水流,而不用担心脚后跟的疼痛和不适了。 我非常感谢京东互联网医院的医生,他们的专业知识和耐心解答让我找到了解决问题的方法。同时,我也意识到,健康无小事,及时就医是非常重要的。希望我的经历能帮助到其他有类似问题的人们。

医疗星辰探秘

21 人阅读
查看详情

文章 20岁男生想补充维生素,应该怎么选?

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在向我微笑。然而,我的心情却与这美好天气格格不入。作为一个20岁的年轻人,我总是感觉精力不足,体力不支,甚至连上楼梯都要喘几口气。这种状态持续了很久,直到我决定去找医生。 在京东互联网医院,我遇到了唐药师。他的专业知识和亲切态度让我感到安心。我向他描述了自己的症状,并询问如何补充维生素。唐药师耐心地听完了我的问题,然后问我是否有其他疾病或过敏史。我告诉他我没有任何问题,他便开始为我提供用药指导。 唐药师建议我使用一种综合维生素补充剂。他解释说,这种补充剂可以同时提供多种维生素和矿物质,非常适合像我这样需要全面补充的人群。同时,他也提醒我在使用任何药物之前都要仔细阅读说明书,并严格按照说明书或医生/药师的指导使用。 我按照唐药师的建议购买了该补充剂,并开始每天服用。起初,我并没有感觉到明显的变化。但是,随着时间的推移,我逐渐发现自己的精力和体力都有所提高。即使在繁忙的工作日,我也能保持良好的状态,不再像以前那样疲惫不堪。 我非常感谢唐药师的帮助。他的专业知识和关心让我重新找回了健康和活力。现在,我已经成为了京东互联网医院的忠实用户,每当我有任何健康问题时,都会第一时间寻求他们的帮助。 如果你也在寻找一个可靠的在线医疗平台,我强烈推荐京东互联网医院。他们的医生和药师都非常专业和友善,能够为你提供最好的医疗服务。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的。希望我的经历能够帮助到你,祝你健康快乐!

健康百科

30 人阅读
查看详情

文章 八岁小孩手脱皮怎么办?吃什么维生素?

我还记得那天,我的儿子小明从学校回来,手上满是脱落的皮屑。他一边哭一边说:“妈妈,我的手好痛。”我心疼极了,赶紧带他去看医生。医生检查后告诉我们,小明的症状可能是由于缺乏某些微量元素或维生素引起的。 我开始四处寻找解决办法,甚至在网上搜索“儿童肾虚要吃什么”,希望能找到一些有效的方法。然而,结果并不理想。直到有一天,我在京东互联网医院上咨询了一位医生,她给了我很多有用的建议。 医生首先问了小明的症状持续了多久,我告诉她每年都会有一到两次。然后她问我是否给小明服用过任何维生素补充剂。我说我曾经给他买过一款,但医生说那款主要是适合女性用于美容养颜抗衰老的,不太适合儿童使用。医生建议我们给小明服用儿童多种维生素,这样可以帮助他补充缺乏的营养元素。 我按照医生的建议给小明服用了儿童多种维生素,果然效果很好。他的手不再脱皮,皮肤也变得更加健康。同时,医生还给了我们一些健康指导,教我们如何正确地照顾小明的皮肤和身体健康。 我非常感谢京东互联网医院的医生,她的专业知识和耐心解答让我在困惑中找到了方向。现在,小明的皮肤已经完全恢复正常,他也变得更加活泼和健康。作为一名母亲,我深深体会到,健康无小事,及时就医和正确的护理是非常重要的。 如果你也有类似的问题,欢迎来京东互联网医院咨询专业医生。他们会给你最合适的建议和治疗方案。记住,健康是最宝贵的财富,千万不要忽视它。

医疗趋势观察站

31 人阅读
查看详情

文章 身上色素沉著是啥原因?

我从小就有一个小小的烦恼——身上有些地方的皮肤颜色比其他地方深。刚开始我并没有太在意,毕竟只是小范围的色素沉着。但是随着年龄的增长,这种现象越来越明显,尤其是在大腿内侧和手臂上。每当夏天来临,穿短裤短袖的时候,我总是会感到自卑和尴尬。 我曾经去看过医生,但他们只是简单地看了一眼就说是先天性血管病引起的,甚至连检查都没有做。这种不负责任的态度让我更加担心和焦虑。我开始频繁地上网搜索相关信息,希望能够找到一些解决办法。有一次,我在搜索引擎上输入了“肾虚体质的表现及调养”,结果发现了京东互联网医院的在线问诊服务。 我决定试一试,于是上传了几张照片并描述了我的症状。很快,一位医生回复了我。经过详细的询问和观察,医生告诉我这并不是什么大问题,只是色素沉着而已。听到这个消息,我如释重负。医生还建议我多补充维生素,日常生活中注意防晒和保湿,避免过度摩擦和刺激皮肤。 我按照医生的建议去做,果然效果很好。现在我的皮肤颜色已经趋于均匀,自卑和尴尬也随之消失了。回想起来,如果当初我能早点找到这样的在线问诊服务,可能就不会有那么多的困扰和烦恼了。所以我想说,健康无小事,京东互联网医院真的很靠谱! 你有类似的经历吗?欢迎分享!

健康解码专家

4 人阅读
查看详情

文章 嘴角黑色素沉积怎么办?

我叫小芳,今年22岁,大学毕业后在一家外贸公司工作。平时工作压力大,生活不规律,导致我经常熬夜加班,饮食也很不健康。最近,我发现自己的嘴角开始出现黑色素沉积,非常担心和困扰。于是,我决定在京东互联网医院上寻求帮助。 我在网上搜索了相关信息,了解到这种情况可能与脾虚食积证有关。于是我联系了京东健康的焦药师,向他描述了我的症状。焦药师非常耐心地听完了我的描述,并询问了我的年龄和性别。得知我是00年出生的女生后,他建议我多吃蔬菜水果,保持良好的生活习惯。 我告诉焦药师,我平时很少吃水果,但蔬菜的摄入量还算正常。焦药师说,嘴角黑色素沉积需要注意保湿,多吃蔬菜水果可以帮助改善这种情况。他还建议我使用保湿的水乳在患处多做护理,并可以口服多种维生素来补充营养。 我问焦药师,积雪苷霜软膏多大年龄可以用,是否适合我这种情况。焦药师解释说,这种药膏主要用于治疗外伤、手术创伤、烧伤、疤痕疙瘩及硬皮病等问题,对于最近出现的黑色素沉积可能效果不佳。但他也提醒我,如果有其他特殊情况,例如糖尿病、肝肾等其他慢性病史、备孕期、孕期、哺乳期、是否有过敏史等,需要提前告知,以便更好地指导用药。 我告诉焦药师我没有这些特殊情况,他便建议我可以口服多种维生素来改善皮肤状态。同时,他也强调了用药前要仔细阅读说明书,严格按照说明书或医生/药师指导使用,若无效或病情加重,及时就诊。 在与焦药师的交流中,我感到非常安心和放心。他的专业知识和耐心解答让我对自己的健康问题有了更清晰的认识,也让我明白了如何更好地照顾自己。现在,我已经开始调整自己的生活习惯,多吃蔬菜水果,保持良好的作息规律,希望能够早日恢复健康的皮肤状态。 如果你也有类似的问题,建议你也来京东互联网医院上寻求专业的医生指导。他们会根据你的具体情况给出最合适的建议和治疗方案。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的!

生物医疗创新站

7 人阅读
查看详情

文章 哺乳期妈妈能不能吃这个药?

在那个初秋的午后,我的世界被一场突如其来的疾病打乱了。作为一名哺乳期的新妈妈,我对自己的身体状况格外关注。然而,最近我开始感到疲惫不堪,总是无精打采,甚至连照顾宝宝的力气都快没有了。我的朋友建议我去看医生,但我担心吃药会影响到宝宝的健康。 在网上搜索了一番后,我找到了京东互联网医院。通过在线问诊,我遇到了陈药师。她的专业知识和亲切态度让我感到安心。我们开始了对话。 “您好,京东健康陈药师,很高兴为您服务!”她热情地打招呼,“请问您咨询的是这个药品吗?” 我点了点头,心中有些紧张。陈药师继续问道:“是日常补充维生素吗?” 我轻声回答:“嗯。” 陈药师的语气变得更加温柔:“是可以使用的。但请注意,哺乳期的妈妈在用药时需要格外小心。您是否有其他健康问题或过敏史?” 我摇了摇头,心中仍然有些疑虑。陈药师似乎看出了我的担忧,继续解释:“因您未提供既往史信息,只能经验性给予用药指导。您可能存在使用禁忌/过敏的情况,请务必查看药品说明书明确能否应用。” 我点了点头,决定按照她的建议去做。陈药师再次提醒我:“用药前仔细阅读说明书,严格按照说明书或医生/药师指导使用、若无效或病情加重,及时就诊。” 我感激地向陈药师道谢,心中的一块石头终于落了地。从那天起,我开始按照医嘱服用药物,并且定期复诊。我的身体状况逐渐好转,宝宝也健康成长。 这次经历让我深刻体会到,健康无小事。作为一名新妈妈,我需要更加关注自己的身体,及时就医。京东互联网医院的在线问诊服务为我提供了便捷、专业的医疗帮助。我会继续使用这个平台,并向其他需要的人推荐它。 如果你也遇到了类似的问题,不妨试试在线问诊。记住,健康是最重要的财富。让我们一起关注自己的身体,珍惜生命的每一刻。

跨界医疗探索者

35 人阅读
查看详情

文章 4岁宝宝头发黄,可能缺啥?

我还记得那天,带着四岁的女儿去看医生,心中忐忑不安。她的头发黄黄的,像一束枯萎的稻草,和同龄的孩子相比,显得格外不健康。我担心她是不是缺了什么重要的营养素。 医生问了我们一些问题,包括头发稀少、生长发育和睡眠情况等。幸运的是,除了头发黄之外,女儿的其他指标都很正常。医生告诉我们,头发黄的原因可能有很多,包括遗传、缺乏微量元素、叶酸或多种维生素等等。 我和丈夫都很关心女儿的健康,于是我们决定给她补充一些微量元素和多种维生素。医生推荐了一款适合小宝宝的产品,里面含有钙、铁、锌等多种微量元素和矿物质。据说这些成分不仅可以改善头发稀黄的情况,还能促进生长发育和消化吸收。 我们开始给女儿服用这款产品,每天5-10毫升。起初,她并不喜欢这种味道,但我们坚持让她喝下去。几个月后,我们惊喜地发现,女儿的头发开始变黑了,变得更加浓密和有光泽。她的整体健康状况也明显改善了,精力充沛,食欲大增。 这次经历让我深刻认识到,孩子的健康是最重要的。我们不能忽视任何一个细节,哪怕是头发的颜色。同时,我也感激京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和耐心指导帮助我们解决了女儿的健康问题。 如果你也有类似的问题,建议你也去京东互联网医院咨询一下。他们的服务真的很靠谱! 最后,我想说的是,健康无小事。我们应该时刻关注自己和家人的健康,遇到问题及时就医。祝大家都能拥有健康的身体和快乐的生活!

医疗趋势观察站

24 人阅读
查看详情

文章 维生素EC含片能长期吃吗?

在一个普通的周末早晨,47岁的李女士坐在电脑前,手里拿着一瓶维生素EC含片,心中充满了疑惑和担忧。作为一名忙碌的职业女性,她总是忽视自己的健康,直到最近她开始感到疲劳和体力下降。于是,她决定寻求专业的医疗建议。 李女士打开了京东互联网医院的网站,输入了她的问题:“维生素EC含片可以长期吃吗?”很快,一位医生接收了她的咨询。医生首先询问了李女士的年龄,得知她已经47岁后,医生建议她按照说明书上的剂量服用,一天两次,每次一片。 李女士接着问道:“对儿童能吃吗?”她有一个7岁的儿子,最近也出现了一些健康问题。医生解释说,这款维生素EC含片是成人专用的,儿童需要使用专门为他们设计的产品。李女士感谢医生的建议,并表示会去搜索适合儿童的维生素产品。 在这次咨询中,李女士不仅得到了关于维生素EC含片的专业建议,还体验到了京东互联网医院的便捷和高效。她深深地感激这次在线咨询,认为它为她节省了宝贵的时间和精力,并且让她更加关注自己的健康。 李女士的故事告诉我们,健康无小事,及时就医是非常重要的。京东互联网医院提供了一个方便、快捷、专业的医疗服务平台,帮助人们更好地管理自己的健康。无论是成人还是儿童,都可以在这里找到适合自己的健康解决方案。 如果你也有类似的问题或疑虑,不妨尝试使用京东互联网医院的在线咨询服务。记住,健康是最宝贵的财富,关爱自己,关爱家人,从现在开始吧!

老年健康守护者

31 人阅读
查看详情