肾脏作为人体重要的排泄器官,承担着调节血压、过滤废物等重要功能。然而,一些不良的生活习惯却可能导致肾脏功能受损,甚至引发慢性肾病。以下四个伤肾恶习,建议大家尽早远离。
1. 高盐饮食加重肾脏负担
高盐食物几乎都是在肾脏中代谢的,过多的盐分会增加肾脏的负担,引起高血压,进而损害肾脏功能。因此,建议日常生活中尽量减少盐的摄入,避免食用过多高盐零食。
2. 缺水易导致肾结石
成年人每日饮水量应在1200-1500mL之间,长时间不喝水会导致尿量减少,尿液中的废物和毒素浓度升高,增加肾结石的风险。建议定时定量补水,保持肾脏健康。
3. 高蛋白饮食易引发高尿酸血症
高蛋白食物会导致尿酸、尿素等废物增加,若肾脏未能及时将其代谢出去,则会引起高尿酸血症,进而引发肾小管和肾间质病变。建议适量摄入蛋白质,保持饮食均衡。
4. 憋尿易引发尿路感染和肾脏炎症
长时间憋尿会导致细菌在膀胱内繁殖,细菌可能经输尿管逆行进入肾脏,引发尿路感染和肾脏炎症。建议养成良好的排尿习惯,避免长时间憋尿。
除了避免以上恶习,以下症状可能提示肾功能出现问题:食欲不振、皮肤松弛干燥、尿频、不易入睡且多梦等。建议定期进行肾功能检查,并及时调整生活方式,保持肾脏健康。
肾脏健康与我们的生活质量息息相关,希望大家能够重视肾脏健康,远离伤肾恶习,拥有健康的生活方式。

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医者荣耀


赵飞
主任医师
心血管内科
启东市人民医院

蔡丽娥
副主任医师
心血管内科
北华大学附属医院

王昊
主治医师
心血管内科