孕期饮食对母婴健康至关重要,除了常见的蔬菜水果,以下五种食物也值得准妈妈们经常食用:
1. 鲑鱼:富含Omega-3脂肪酸,对于宝宝的大脑发育和视力发育至关重要。研究表明,孕期补充Omega-3脂肪酸的准妈妈,所生的宝宝在认知能力和视力方面表现更出色。
2. 鸡肉:鸡肉含有丰富的优质蛋白质,是胎儿生长发育的重要营养来源。此外,鸡肉的脂肪含量相对较低,有助于准妈妈控制体重,避免孕期肥胖。
3. 乳酪:乳酪含有丰富的钙,有助于宝宝骨骼和牙齿的发育。此外,乳酪中的维生素D也有助于钙的吸收。
4. 全麦面包:全麦面包富含纤维素、锌和B族维生素,有助于准妈妈保持消化系统健康,预防孕期便秘。同时,B族维生素对胎儿神经系统发育也至关重要。
5. 瘦肉:瘦肉富含铁质,有助于预防孕期贫血。铁质是制造红细胞的重要原料,对于保证准妈妈和胎儿的健康至关重要。
当然,孕期饮食要多样化,保证营养均衡。在食用以上食物的同时,也要注意适量,避免过量摄入导致营养过剩。
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健康饮食指南
患者咨询孕中期是否可以喝茉莉钙,医生告知孕期哺乳期都可以补充,推荐选择一款液体钙即可,并提供购买链接。
就诊科室:营养科
总交流次数:23
用药建议: 建议选择一款液体钙补充,如茉莉钙。
治疗建议: 保持均衡饮食,适当增加含钙食物摄入。
生活建议: 多晒太阳,促进钙吸收。
总结: 孕中期钙缺乏可通过液体钙补充,如茉莉钙,同时注意均衡饮食和适当晒太阳。
患者怀孕18周,询问复合维生素的补充剂量问题。
就诊科室:产科
总交流次数:13
孕妈妈想通过益生菌来补充营养。
就诊科室:营养科
总交流次数:32
黄武
主治医师
妇科
复旦大学附属妇产科医院
沈健
副主任医师
产科
武汉市中心医院
孙丹丹
主治医师
生殖健康与不孕症科