甜食吃太多或可增加痛风风险

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在享受美食的同时,我们也需要关注饮食健康。甜食虽然美味,但过量摄入可能导致痛风风险增加。香港卫生防护中心引用加拿大研究成果指出,大量饮用含糖饮料、果汁和水果可能导致痛风风险上升。研究表明,每周饮用5-6杯含糖饮料的人,患痛风风险增加29%;每天饮用1杯的人,风险增加45%;每天饮用2杯以上的人,风险增加85%。

世界卫生组织建议,健康人每日糖摄入量应少于总能量的10%。以2000千卡能量摄入为例,每日糖摄入量不应超过50克。然而,现实生活中,我们很容易摄入过量的糖分。例如,100克芒果布丁含有13克糖,100克可乐含有11克糖,莲蓉水晶包、巧克力饮品等含糖量更高。

为了减少糖分摄入,我们可以采取一些措施。例如,用清茶代替甜饮,用新鲜水果增加菜肴的甜味,少吃巧克力、曲奇和雪糕等高糖食品。

痛风是一种常见的代谢性疾病,主要表现为关节疼痛、红肿和发热等症状。高尿酸血症是痛风的主要诱因,而高糖饮食是导致高尿酸血症的重要因素之一。

除了饮食控制外,患者还需注意以下事项:

  • 保持良好的作息习惯,避免熬夜和过度劳累。
  • 适当运动,增强体质。
  • 避免饮酒和吸烟。
  • 遵医嘱,按时服药。

总之,为了身体健康,我们应该关注饮食健康,减少糖分摄入,预防痛风等疾病的发生。

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