家居冷冻疗法你不可不学

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  适当了解和掌握一些冷冻治疗的知识,对于运动爱好者有效地防治运动伤病很有帮助。

  ●发生运动损伤后,冷冻可起止痛、防肿等作用

  ●用冰水混合物制作冰袋,温度相对稳定,能够较有效预防冻伤

  常见冷冻疗法有三种

  1. 冷水冲洗浸泡

  最简单的冷疗方法,适用于肢体远端损伤,但效果欠佳,只适用于简易处理过程中。这种方法的好处在于方便,只要能找到一个有自来水供应的地方就行,而且操作起来也十分简便:把没有伤口的患肢直接置入水龙头下开放自来水冲洗即可,或则将其泡于水中。

  但不足的地方也很明显:水温容易随环境温度波动不易控制,而且受体位限制,躯干及肢体近端等处不方便使用,操作中不可避免地将患肢摆低放置,不太符合此类损伤需抬高治疗的原则。

  2. 冷喷雾

  最快速的制冷方法,多用现成的冷镇痛喷雾剂(氯己烷等)做局部喷射,这种器材目前在很多体育用品店或药店均可买到。操作方法是将喷雾剂与皮肤垂直,距离30~40厘米,喷射8~10秒,至皮肤出现一层“白霜”,根据病情停止喷射20秒后可再喷射,建议现场处理时使用不超过3次。喷雾完成后,如能配合进行局部加压包扎效果将更好。

  3.冰按摩和冰袋冷敷

  冰按摩对于深部肌肉损伤而言是最有效的冷疗方式,特别是在肌肉比较丰厚的部位损伤时,对患部深层的冷敷是非常必要的,冷喷雾及冷水疗法对此有欠缺,操作时用冰或冰袋直接在局部进行按摩使患部痛觉逐渐减退,注意避免冻伤,建议单次使用不要超过20分钟。

#运动#冻伤
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处于寒冷、潮湿的环境中引起全身或局部组织的急性损伤轻症皮肤暂时性损伤,重症致永久性功能障碍皮肤苍白、冰凉、坚硬、疼痛和感觉麻木或丧失感觉简介冻伤属常见病,病因为人体局部或者全身长时间于寒冷的环境下,个体因此热量大量散失,继而引起机体局部或者全身温度严重下降引起的损伤。冻伤除了与寒冷的环境有关外,还与潮湿、机体抗寒能力下降以及机体的局部血液循环良有关。下肢冻伤较为常见,其次是面部与手指,轻症患者对生活影响,严重时致残;一般可用复温完成治愈,重症患者或需截肢,可导致伤残。症状表现:受冻部位主要表现为皮肤苍白、冰凉、坚硬、疼痛和感觉麻木或丧失感觉。诊断依据:根据病史,并观察伤者的局部皮肤情况,以及组织的血液运行情况,可初步诊断,必要时配合血管造影术、静脉放射性核素扫描像分析法等相关检查,以明确病变程度。冻伤有哪些类型?根据根据症状的严重程度分型:冻结性损伤非冻结性损伤是否具有传染性?否是否常见?本病常见,各年龄阶层的人均会发生冻伤,大部分冻伤发生在寒冷季节,主要发生于身体的末梢部位。是否可以治愈?可以治愈。轻度冻伤一般用复温、补水以及吸氧可治愈;重症患者需截肢;若及时治疗会发生异常低体温(低温症),体温过低的早期症状包括:颤抖;运动笨拙等。是否遗传?否是否医保范围?是
秒懂健康·首席健康管家徐俊副主任医师南方医科大学南方医院
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