健康饮食菜谱 保健也要分时节

随着夏季的结束，气温和湿度逐渐变化，人体也会出现一些不适症状，如干燥、上火等。为了应对季节转换带来的身体变化，合理的饮食保健至关重要。

首先，在饮食上要注重补充水分和维生素，多吃新鲜蔬菜水果。瓜果类食物富含丰富的营养，能够补充人体所需。此外，可以尝试自制果汁，如青瓜汁、番茄汁等，增加饮水的乐趣。

其次，适当增加温热食物的摄入。随着气温的变化，人体需要更多的热量来维持体温。可以适量食用肉类和蛋白质丰富的食物，如玉米排骨汤、牛肉等。同时，煲一些汤品进行滋补，有助于平衡阴阳。

此外，还要注意以下几点：

1. 保持良好的作息规律，避免熬夜。

2. 增加户外活动，增强体质。

3. 注意个人卫生，预防感冒等疾病。

4. 如有身体不适，应及时就医。

总之，在季节转换时，合理的饮食保健对于保持身体健康至关重要。