多事之秋 做个“好心”人！

俗语有云：一场秋雨一场寒。随着季节的更迭，气温逐渐下降，心血管疾病患者数量也呈现上升趋势。上海远大心胸医院近期接诊的心血管疾病患者明显增多，手术量也随之增加。仅20、21号两天，医院就完成了25台心胸类手术。

为何秋季会成为心血管疾病患者的高发期？这与气候的变幻无常密切相关。上海远大心胸医院心血管疾病专家肖亦敏指出，主要原因有以下三点：

首先，气温下降会导致人体耗氧量增加，血管收缩，血压升高，心率增快，从而加重心脏负担。

其次，天气变冷会使血流缓慢，影响冠状动脉的血液供应，同时使血液粘稠度增高，易于形成血栓。此外，寒冷的空气还会诱发冠状动脉的收缩甚至痉挛，直接影响心脏本身的血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。

此外，温差的变化还会使人机体免疫细胞倦怠，抵抗力下降，易导致呼吸道感染，影响肺部通气功能，使心肌相对缺氧，也是诱发心脏疾病的常见因素。

秋季是心血管疾病患者的高发期，那么如何做好保健预防呢？肖亦敏专家提出了以下建议：

饮食有节

低脂饮食，高血压患者应低盐。高血脂是血液中的隐形杀手，因此应少吃胆固醇含量高的食物，如内脏、蛋黄、鱼卵、蟹黄或奶油等。肉类宜选用鱼类及去皮家禽。炒菜时，多用含不饱和脂肪酸高的植物油，少用含饱和脂肪酸的动物油。多食五谷杂粮，五谷、蔬菜、水果类含维生素和纤维素较多，能供给人所需要的全部热量。同时建议心脏病患者戒烟、限酒。

情绪有度

保持平和心境，节制情绪变化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒。学会减轻压力与宽松精神，正确对待各种精神或环境的应激事件。

运动有道

选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳等。运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，增加肌肉与血管弹性，并能使血液中的胆固醇下降。但运动不能过量，应以没有疲乏、自我感觉良好为度。

起居有律

秋季变化无常，人体生物钟节奏易遭破坏，使生理功能失调。要按规律生活，起居有常，早睡早起，定时就餐，按时排便，活动有序，生活有节，以保证生物钟节奏正常运行，使生理活动处在最佳状态。

总之，在气候变换的多事之“秋”，只有大家多关心自己一点，才能远离“心”病，做个“好心”人！