产后护理,即坐月子,是女性生命中非常重要的阶段。然而,传统的坐月子观念中存在许多误区,以下列举了七种常见的误区,并给出正确的护理方法。
误区一:月子里不能受风受凉
过去,由于生活条件有限,产妇容易受到风邪侵袭导致感冒、关节疼痛等问题。然而,现在生活条件改善,只要注意避免对流风直接吹,就不会因为受风受凉而导致产后疾病。
正确的做法是:保持室内空气流通,避免电扇直吹,将室温控制在25-28摄氏度左右,及时更换汗湿的衣物,避免受凉。
误区二:坐月子不能梳头、洗头、洗澡
产后一周内,产妇会大量出汗,此时若不洗澡、不洗头,容易导致细菌滋生,引发感染。只要注意保暖,产后可以随时洗澡,保持身体清洁。
正确的做法是:产后四周内避免坐浴或盆浴,以免引起感染。每日冲洗外阴2-3次,有侧切伤口的产妇,每次便后均需冲洗。
误区三:蔬果水气大,月子期间应忌食
蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于恢复身体机能,预防便秘。因此,月子期间可以适量食用蔬果。
正确的做法是:从可进食正常餐开始,逐渐增加蔬果摄入量,每餐一两左右,逐渐增加至每餐4两左右。
误区四:奶不胀不抱仔
正确的哺乳方式是按需哺乳,只要宝宝想吃,就应满足。产后5-7天内分泌的初乳,具有高度营养和免疫作用,对宝宝健康成长非常重要。
误区五:月子里不可刷牙,否则日后牙齿会过早掉落
产后刷牙可以帮助清除口腔细菌,预防口腔疾病。只要注意保暖,可以使用温水刷牙,避免牙齿受到冷刺激。
正确的做法是:产后第二天开始刷牙,每天早晚各刷一次,如有吃夜宵的习惯,吃完宵夜后再刷一次。
误区六:不能流泪、不能长时间看书报、电视
产后情绪容易波动,适当流泪可以释放情绪。长时间看书报、电视会导致眼睛疲劳,应注意休息。
正确的做法是:保持心情轻松愉快,适当休息,避免用眼过度。
误区七:坐月子饮食不能加盐
产后容易出汗,需要补充盐分。但要注意控制盐分摄入量,避免水肿。
正确的做法是:适量食用盐,避免过多摄入。

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