腰痛，作为现代人常见的健康问题，已经成为困扰许多人的难题。尤其在白领阶层中，由于长时间保持坐立姿势，腰肌劳损的发生率更是居高不下。

对于腰肌劳损的治疗，我们首先需要明确的是，在急性发作期，应尽量减少活动，避免病情进一步恶化。具体措施包括：

1. 适当卧床休息：选择硬板床，有助于支撑腰部，减轻疼痛。

2. 口服止痛药：布洛芬、芬必得等非处方止痛药可以帮助缓解疼痛。

3. 局部喷涂：使用好得快等局部喷涂剂，可以快速缓解腰部肌肉的疼痛。

4. 激素封闭痛点：在医生指导下，注射适量激素封闭痛点，可以起到良好的止痛效果。

然而，仅仅对症治疗并不能从根本上解决问题。预防腰肌劳损，关键在于日常生活中的保养。

1. 纠正坐姿：长时间保持同一姿势会导致腰部肌肉紧张，因此，在工作或生活中，要经常变换体位，避免长时间保持同一姿势。

2. 加强肌肉锻炼：加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼，可以提高腰部肌肉的力量，减少腰肌劳损的发生。

3. 做好准备活动：在进行体育运动或搬抬重物前，做好充分的热身运动，可以预防腰部扭伤。

4. 选择合适的床垫：床垫过硬或过软都会对腰部造成不良影响，选择合适的床垫对预防腰肌劳损至关重要。

5. 保持良好的生活习惯：保持良好的作息时间，避免过度劳累，也是预防腰肌劳损的重要措施。

总之，改变体位、加强锻炼、纠正不良习惯，是预防和治疗腰肌劳损的关键。