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消极情绪真能伤“心脏”

消极情绪真能伤“心脏”

生活中,我们常用‘伤心、开心、用心、谈心’等词汇来表达情绪状态,但你是否想过,这些情绪状态真的会对我们的心脏健康产生影响吗?

中医认为‘心主神明’,情绪和思想都属于心的范畴。而现代医学研究也证实,情绪状态确实与心脏健康密切相关。

一项发表在《循环》杂志上的研究表明,悲观等消极情绪会增加冠心病的发病率和死亡率。研究调查了16.2万名绝经后妇女,发现乐观的人比悲观的人冠心病发病率降低9%,冠心病事件降低16%,总死亡率降低14%。

除了冠心病,消极情绪还会导致高血压、糖尿病等慢性疾病,甚至影响心脏功能。因此,保持积极乐观的心态对心脏健康至关重要。

那么,如何保持积极乐观的心态呢?以下是一些建议:

1. 保持良好的生活习惯,如规律作息、合理饮食、适量运动等。

2. 学会调节情绪,如深呼吸、冥想、瑜伽等。

3. 培养兴趣爱好,丰富业余生活。

4. 与家人朋友保持良好沟通,分享快乐和烦恼。

5. 及时就医,寻求专业医生的帮助。

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