爱喝酒男人喝什么粥能增肥
广州地区的人们对煲粥情有独钟,将各种食材放入锅中炖煮,便成就了营养均衡、口感丰富的美味粥品。
郑州市第三人民医院中医科副主任医师陈淑霞指出,现代男性生活压力大,适当喝粥可以起到滋补身体的作用。但喝粥也需要讲究,要根据个人体质选择合适的粥品。
对于消瘦的男性来说,他们通常存在脾胃虚弱、消化吸收不良的问题,因此增肥的首要任务是健脾养胃。
推荐以下健脾养胃增肥粥:取15克白术、50克山药、20克枸杞子,与200克大米一起熬煮,待粥熟即可食用。
对于喜欢饮酒的男性来说,长期大量饮酒容易导致脂肪肝、酒精肝等疾病。推荐在饮酒后饮用葛花水,具有解酒的作用。同时,可以尝试莲藕绿豆粥,莲藕200克、绿豆20克、大米150克,具有健脾开胃、舒肝利胆、清肝胆热、养心血的功效。
陈淑霞还提醒,熬粥最好使用沙锅,因为沙锅的质地较为粗糙,可以吸收更多油脂,散热慢,煮出来的粥更加美味。
在日常生活中,男性朋友还应注意以下几点:
1. 合理饮食,避免暴饮暴食,保证营养均衡。
2. 适当运动,增强体质。
3. 保持良好的作息,避免熬夜。
4. 保持乐观的心态,减轻压力。
5. 定期体检,及时发现并治疗疾病。
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