当前位置:

京东健康

合理安排减肥进餐的时间

合理安排减肥进餐的时间

减肥过程中,饥饿常常成为阻碍成功的元凶之一。为了更好地控制体重,我们需要学会合理安排进餐时间,避免过度饥饿和暴饮暴食。

首先,我们需要了解饥饿与进餐间隔时间的关系。过度饥饿会导致身体进入储存脂肪的保护模式,从而影响减肥效果。为了避免这种情况,我们可以采取以下方法:

1. 保持三餐均衡,避免随便对付每一餐。

2. 不要让身体处于饥饿状态,保持适当的进餐间隔。

接下来,我们来具体了解一下三餐的安排:

1. 早餐:早餐对于减肥来说非常重要,它可以提供一天所需的能量,并提高新陈代谢。建议选择富含碳水化合物、蛋白质和纤维素的食物,如无糖全麦面包、低脂牛奶、水果等。

2. 午餐:午餐应该摄取更多的能量,以满足身体所需。建议选择新鲜蔬菜、瘦肉类食物,并采用清炖、清蒸等烹调方式。

3. 晚餐:晚餐应该选择低热量、低脂肪的食物,如新鲜蔬菜、水果、鱼虾等。避免过量进食简单的碳水化合物和脂肪。

此外,我们还可以在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间进行少量加餐,以保持血糖稳定,避免饥饿感。

总之,合理安排进餐时间,选择合适的食物,可以帮助我们更好地控制体重,达到减肥的目标。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 肚子疼得厉害,可能是胰腺炎,需要去医院做CT检查

我一直以为自己是一个健康的人,直到那天中午肚子疼得我无法忍受。起初,我只是觉得可能是吃错了东西,或者是消化不良。但是,疼痛并没有减轻,反而越来越严重。我开始感到恐慌,担心自己可能患上了什么严重的疾病。于是我决定去附近的诊所看医生,挂了个号,等待了很长时间,终于轮到我了。医生问了我一些问题,包括疼痛的位置、时间、是否有呕吐等症状。我告诉他我中午没吃,疼痛主要在上腹部,伴随着肚子涨和打气嗝。医生初步判断可能是胃病,给我开了一些药。但是,下午疼痛反而加剧了,我甚至无法坐立。晚上,我决定再次寻求帮助,于是打开了京东互联网医院的APP,开始了线上问诊。医生很快就接待了我,询问了我的症状和之前的就诊经历。我告诉他我之前也有过类似的疼痛,做过B超,结果显示是胃问题。医生建议我做CT检查,排除胰腺炎的可能性,并且告知我如果确诊为胰腺炎,需要禁食。听到这个消息,我更加焦虑了,担心自己是否真的患上了胰腺炎。医生安慰我说,先不要慌,去医院做个CT检查就知道了。同时,他也提醒我如果疼痛不缓解,晚上就去急诊。第二天早上,我按照医生的建议去做了CT检查,结果显示我确实患上了胰腺炎。医生给我开了一些药,并且告诉我需要注意饮食和生活习惯的调整。经过一段时间的治疗和调理,我的病情终于有所好转。我非常感谢京东互联网医院的医生,正是因为他的专业建议和指导,才让我及时发现并治疗了胰腺炎。

精准医疗探秘

132 人阅读
查看详情

文章 宝宝肚子不舒服,吃药还要禁食?医生解答轮状病毒感染疑问

我是一位年轻的父母,最近我的宝宝肚子不舒服,整天都在哭闹。起初我以为只是普通的肠胃问题,给他喂了一些药物和食物。但情况并没有好转,反而越来越严重。宝宝的腹泻频繁,体温也开始升高,我和我的伴侣都非常着急和担心。我们不知道该怎么办,去医院排队等待看病的时间太长了,宝宝的病情也不能等待。于是我们决定尝试线上问诊,找了一位在长沙市的专业医生进行咨询。 医生非常耐心地听完了我们的描述,并给出了详细的解答。首先,他告诉我们宝宝可能是轮状病毒感染,这种病毒在小儿中很常见,主要通过口服或接触传播。然后,他建议我们停用阿莫西林,因为这种药物对病毒感染无效,反而可能会加重宝宝的肠胃负担。接下来,他提出了适当禁食的建议,目的是减轻宝宝的肠道负担,给肠道一个休息的机会。我们非常担心宝宝会饿坏,但医生安慰我们说可以喂一些牛奶和益生菌,帮助宝宝恢复肠道健康。 医生的解答让我们感到非常放心和安慰。他不仅为我们提供了专业的医疗建议,还关心宝宝的饮食和生活习惯。我们决定按照他的建议去做,并在家中观察宝宝的病情。如果情况没有好转,我们会去医院就诊。医生还告诉我们可以来湘雅找他,他今天晚上10点以后在儿科急诊值班。我们感激他的热心和关怀,决定给他送一面锦旗表达我们的谢意。 在这个过程中,我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便捷和重要性。它不仅可以节省我们的时间和精力,还可以让我们及时得到专业的医疗建议和指导。尤其是在宝宝生病的情况下,能够快速找到合适的医生进行咨询,真的非常有用。我们也希望更多的父母能够了解和使用这种服务,给宝宝们更好的照顾和关爱。

病友互助家园

119 人阅读
查看详情

文章 3岁宝宝吃什么吐什么,喝水也吐,怎么办?

2024年9月5日下午7点57分,来自潍坊市的一位焦虑的母亲联系了京东互联网医院,描述了她3岁9个月的儿子从早上开始出现的症状:吃什么吐什么,喝水也吐。经过一番详细的询问和分析,医生初步判断孩子可能患有急性胃肠功能紊乱,引起肠痉挛所致。医生建议如果反复呕吐频繁,最后做一下肠套叠彩超,并提醒家长注意孩子的精神状态和小便量。如果禁食4~6个小时之后喝水,还是吐胃不进东西,可能就需要静脉补液治疗了。医生还强调了保护患者隐私和个人信息的重要性,并提醒家长尊重孩子的意见和选择。通过这次线上问诊,家长得到了专业的建议和指导,孩子也得到了及时的治疗。

病友互助家园

107 人阅读
查看详情

文章 60岁老人左下腹部隐痛、干呕,CT显示可能是肠梗阻,禁食三天后如何继续治疗?

2024年9月5日,成都市 在这个快节奏的社会中,互联网医院和线上问诊越来越受到人们的青睐。对于60岁的李女士来说,这种方式不仅方便,还能及时解决她的健康问题。李女士的母亲最近出现了左下腹部隐痛和干呕的症状,经过CT检查,医生怀疑可能是肠梗阻。李女士非常担心,于是她通过京东互联网医院在线咨询了一位专业的医生。 医生首先详细询问了李女士的母亲的病情,包括是否有剧烈腹痛、呕吐、不排大便或不放屁等症状。李女士的母亲没有剧烈腹痛,但有呕吐、不排气和不大便的情况。医生建议进行血常规检查,并让李女士填写了一份量表卡片,以更好地了解病情。经过初步评估,医生认为肠梗阻的可能性很高,并建议继续保守治疗,包括禁食、胃肠减压和补液抗感染等措施。 李女士非常感谢医生的专业建议和耐心解答。她表示,通过线上问诊,她不仅节省了时间和精力,还能得到及时的医疗帮助。同时,医生也强调了患者隐私和个人信息的保护,增强了李女士对京东互联网医院的信任。

医疗数据守护者

131 人阅读
查看详情

文章 肠胃镜检查前吃带皮馒头会影响结果吗?

2024年9月5日凌晨3点16分,一个年轻的患者在广州市的家中,开始了与一位经验丰富的医生的线上对话。起初,患者对肠胃镜检查前是否可以吃带皮馒头表示疑惑。医生耐心解释了相关注意事项,并提供了专业的建议。随着对话的深入,患者逐渐打开心扉,分享了更多的健康问题和担忧。医生不仅在医学知识上给予了指导,还在情感上给予了支持和安慰。最终,患者决定前往南方医院白云分院进行肠胃镜检查,并在医生的帮助下顺利完成了检查。整个过程中,医生展现了高超的专业技能和良好的沟通能力,赢得了患者的信任和尊重。通过这次线上问诊,患者不仅解决了健康问题,也感受到了互联网医院的便捷和优越性。

生命之光传递者

115 人阅读
查看详情
相关问诊

脾胃虚弱和积食引起的肚子不适,如何用药治疗?

就诊科室:中医内科

总交流次数:1

医生建议:根据您的描述,可能存在脾胃虚弱积食问题。建议使用消食药物进行治疗,成年人和5岁儿童的用法有所不同。同时,注意饮食清淡,避免辛辣、生冷、油腻食物,禁烟酒。对于孩子,少吃零食和甜腻的食物,并保持适宜的水温。如有任何不适,及时就诊。

查看详情

宝宝积食,想知道如何消食化积?

就诊科室:中医内科

总交流次数:48

医生建议:对于宝宝的积食问题,建议使用山楂来进行消食化积。可以将山楂用开水冲泡,或者添加鸡内金粉和苹果来增强效果。至于晒干还是炒干的山楂,两种方式都可以,需要根据宝宝的体质和个人喜好来选择。同时,注意宝宝的饮食习惯,避免过度喂食和吃太多油腻的食物。

查看详情

10个月宝宝消食和便秘问题,想知道是否可以喝山楂产品?

就诊科室:中医内科

总交流次数:30

医生建议:对于10个月宝宝的消食和便秘问题,山楂是一种安全有效的中药选择。它可以帮助改善宝宝的消化系统,缓解积食和便秘症状。同时,注意宝宝的饮食和生活习惯,保持规律,适当增加水果和蔬菜的摄入,避免过度喂养。如有需要,可以适量使用山楂产品,但请在医生指导下使用。

王艳峰

主治医师

扶风县中医医院

查看详情

患者询问轻断食一周的食谱、是否需要运动以及可能的减肥效果,并表达了对健康影响的担忧。

就诊科室:营养科

总交流次数:11

医生建议:针对轻断食减肥方法,建议患者在执行过程中要注意科学规划饮食,避免完全放纵;同时,需要配合适当的运动来提高效果。对于健康影响的疑虑,轻断食如果正确执行,影响是可控的。重要的是要在专业人士的指导下进行,避免出现营养不良、代谢紊乱等问题。

顾红柳

副主任医师

常州市第一人民医院

查看详情

49岁女性,身高160cm,体重59kg,想减20斤,询问是否需要节食和使用代餐饼干,担心尿酮过高问题。

就诊科室:中医内科

总交流次数:31

医生建议:对于肥胖患者,代餐饼干可以作为辅助手段,但不应完全依赖。建议在早晚餐时食用1-2块代餐饼干,中午正常饮食,适量摄入碳水化合物和瘦肉。同时,增加粗粮、蛋白质食物和富含维生素和矿物质的食物的摄入,减少高糖高脂肪的食物的摄入。适量运动和合理睡眠也非常重要。一个周期大约需要13盒代餐饼干,持续20天左右。多喝温水有助于新陈代谢。

查看详情