慢性疲劳综合症（CFS）是一种常见的慢性疲劳症状，它不仅会影响患者的日常生活，还会导致身心俱疲，工作效率降低。慢性疲劳综合症的症状包括精神萎靡、手足酸软、全身酸痛、头痛头昏、注意力不集中等。那么，如何缓解慢性疲劳综合症呢？中医认为，慢性疲劳综合症主要是由于肝、脾、肾功能失调，以及长期精神紧张和身心劳累导致的气血阴阳失衡。

下面，我们将介绍四种具有抗疲劳功效的粥品，帮助您缓解慢性疲劳综合症：

1. 人参糯米粥

取人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖适量。将人参切片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温食服，每天1次。人参具有补益元气、兴奋中枢神经、抗疲劳、强心等多种作用，适合慢性疲劳综合症患者食用。但高血压、发烧患者不宜食用。

2. 鸡归粳米粥

取乌骨鸡1只，糯米50克，黄芪45克，当归、大枣各15克，肉桂3克，食盐适量。将乌骨鸡宰杀后去毛和内脏，洗净备用；再将黄芪、当归、大枣、肉桂加水煎煮2次，第2次煮沸后30分钟，取药汁2000毫升，与乌骨鸡、粳米同入砂锅中，共同煮粥，加入食盐适量，吃鸡饮粥，每周1～2次。鸡归粳米粥具有滋补强身、调整内脏功能的作用，能发挥显著的抗疲劳功效。

3. 鳗鱼山药粥

取鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。鳗鱼山药粥具有气血双补、强筋壮骨、使肌肉结实的作用，经常服用，疲劳即可消除。

4. 消疲灵药粥

取市售消疲灵10～20克，调稀粥食服，每天3次。消疲灵药粥具有益气健脾、养血安神、消除疲劳的功效，对慢性疲劳综合症有满意疗效。

除了以上药粥外，慢性疲劳综合症患者还应注重日常保养，如保持良好的作息时间、适当锻炼、保持心情愉悦等。同时，如果症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。