4妙招逃离“秋老虎”袭击

随着秋风送爽，气温逐渐下降，我们迎来了秋季。然而，秋季的气候多变，常常会出现“秋老虎”的现象，让人们感到燥热难耐。为了应对“秋老虎”的袭击，以下四招可以帮助我们养生保健，延年益寿。

一、精神调养：保持心情舒畅，避免情绪波动

秋季天气凉爽，但早晚温差较大，容易导致人体情绪波动。因此，保持心情舒畅，避免情绪波动至关重要。可以通过欣赏美景、练习冥想等方式，帮助调节情绪，保持心态平和。

二、起居调养：顺应自然规律，调整作息时间

秋季天气凉爽，应顺应自然规律，调整作息时间。建议早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，适当增加户外活动，增强体质，提高抵抗力。

三、饮食调养：滋阴润燥，多吃果蔬

秋季气候干燥，容易导致人体津液不足，出现口干、咽痛等症状。因此，饮食应以滋阴润燥为主，多吃新鲜果蔬，如梨、葡萄、苹果等。同时，适当食用蜂蜜、银耳等润肺食品，有助于缓解秋燥。

四、运动调养：选择适合自己的运动项目，增强体质

秋季是进行各种运动锻炼的好时机。可以选择慢跑、快走、打太极等运动项目，增强体质，提高抵抗力。运动时要注意保暖，避免受凉感冒。