岔气是怎么回事，该怎么预防

　　什么是岔气？岔气，又称运动性腹痛，是指在进行剧烈运动时，由于运动不当或运动过度导致的一种腹痛现象。岔气的主要原因是由于运动过程中，腹肌、肋间肌等肌肉突然猛烈收缩，导致肌肉拉伤或内脏器官受到牵拉，从而引发疼痛。

　　什么情况下容易发生岔气？

　　1. 运动前没有进行充分的热身运动。

　　2. 运动过程中呼吸不均匀，导致腹部压力增大。

　　3. 饭后立即进行剧烈运动，导致消化不良。

　　4. 运动强度过大，超出自身承受范围。

　　5. 患有慢性疾病，如胃肠炎、肝胆疾病等。

　　如何预防岔气？

　　1. 运动前进行充分的热身运动，提高肌肉的柔韧性和关节的活动范围。

　　2. 运动过程中保持均匀的呼吸，避免腹压过大。

　　3. 饭后至少休息半小时再进行剧烈运动。

　　4. 控制运动强度，避免过度运动。

　　5. 针对慢性疾病进行治疗，避免运动过程中出现岔气。

　　此外，以下方法也可有效预防岔气：

　　1. 增强腹肌和肋间肌的力量，提高肌肉的耐力。

　　2. 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。

　　3. 选择合适的运动项目，避免长时间进行单一动作。

　　4. 注意运动环境，避免在潮湿、空气不流通的环境中运动。

　　5. 出现岔气症状时，立即停止运动，并进行适当的休息和恢复。