秋补养生四大“宝”

随着秋分节气的到来，气温逐渐降低，昼夜温差变大，人体抵抗力下降，容易受到各种疾病侵袭。因此，秋季养生显得尤为重要。以下为大家介绍几种适合秋季养生的食物，帮助大家度过一个健康舒适的秋天。

一、百合：润肺止咳，滋阴清热

百合是一种营养价值极高的食材，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等。中医认为，百合具有润肺止咳、滋阴清热、理脾健胃等功效。现代研究表明，百合还具有抗肿瘤、提高免疫力等作用。将百合洗净，煮熟，加入冰糖后食用，可以起到清热润肺、滋补养生的作用。

在熬制百合粥时，可以加入银耳、绿豆或薏苡仁等食材，以增强其润肺、清心和提高免疫力的功效。

二、大枣：补气益血，健脾养胃

大枣是一种性味甘平、入脾胃二经的食材，具有补气益血、健脾养胃的功效。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。现代研究表明，大枣具有保护肝脏、降低血脂等作用。但需要注意的是，大枣性偏湿热，不宜多食，尤其是体内湿热较重的人。

三、红薯：减肥瘦身，防治便秘

红薯是一种营养价值丰富的食材，含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等。红薯具有保持血管弹性、防治老年习惯性便秘等功效。此外，红薯还具有阻止糖分转化为脂肪的作用，是一种理想的减肥食品。

四、枸杞：补肾益精，明目养颜

枸杞是一种具有补肾益精、明目养颜等功效的食材。枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。枸杞茶还具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但需要注意的是，枸杞性温热，患有高血压、性情急躁的人不宜食用。

总之，秋季养生要注意饮食调养，多吃一些具有润肺、滋阴、养胃等功效的食物，如百合、大枣、红薯、枸杞等，以增强体质，预防疾病。