秋季天气逐渐转凉,水温与人体温度相近,此时进行冷水浴能够有效提高人体对环境变化的适应能力,使人更容易适应冬季的气候变化。
然而,冷水浴并非适合所有人。新桥医院急诊科医生提醒,秋季洗冷水浴,水温以15摄氏度左右为宜,洗浴时间最好不超过15分钟。
冷水浴有助于提高免疫力,预防感冒等上呼吸道感染。但需要注意的是,在进行冷水浴前,应先进行热身运动,避免空腹或饭后立即进行。如出现寒战不止、皮肤起鸡皮疙瘩、头晕不适等症状,应立即停止冷水浴。
以下人群不宜洗冷水浴:冠心病、急性肝炎、高血压、活动性风湿病患者及高烧病人;酒后及体质虚弱者、妇女经期也不宜洗冷水浴。
在进行冷水浴锻炼时,如出现失眠、体重减轻、身体不适和食欲下降等情况,应停止冷水浴,及时就医。
除了冷水浴,以下是一些日常保健方法,有助于提高免疫力,预防感冒等疾病:
1. 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。
2. 增强体育锻炼,提高身体素质。
3. 合理饮食,多吃蔬菜水果,补充维生素。
4. 保持室内空气流通,预防感冒。
5. 避免过度劳累,保持心情愉快。

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