“健康饮食，从小做起”，这句话对于宝宝来说尤为重要。宝宝正处于生长发育的关键时期，他们的饮食直接影响着身体健康和未来。

那么，宝宝零食，究竟是朋友还是敌人呢？让我们一起来了解一下。

首先，我们要明确，零食并非洪水猛兽，适当食用可以补充营养，丰富口感。但是，过量或选择不当的零食，却可能对宝宝的健康造成危害。

1. 膨化食品：这类食品口感酥脆，深受宝宝喜爱。但是，膨化食品在制作过程中可能添加了大量的铅元素，长期食用可能导致铅中毒，影响宝宝大脑发育。

2. 糖果类：糖果类零食热量高，营养价值低，容易导致宝宝肥胖、蛀牙等问题。

3. 凉食类：夏季，雪糕、冰激凌等凉食是宝宝的“心头好”。但是，过多食用凉食可能导致宝宝消化不良、腹泻等问题。

那么，如何选择健康的宝宝零食呢？以下是一些建议：

1. 选择天然、无添加的零食，如水果、蔬菜、坚果等。

2. 适量食用，不要让零食占据宝宝饮食的主导地位。

3. 注意零食的食用时间，避免在饭前或饭后立即食用。

4. 定期给宝宝体检，及时发现并处理营养问题。

总之，宝宝零食并非绝对的好坏，关键在于如何选择和食用。家长朋友们要树立正确的观念，为宝宝的健康成长保驾护航。