糖友提倡“瘦腰运动”！

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，与肥胖、血脂异常、高血压等密切相关。其中，腹型肥胖是代谢综合征的核心因素之一。

研究表明，腰围是衡量腹型肥胖的重要指标。过大的腰围会增加患糖尿病和心血管疾病的风险。因此，瘦腰对于预防这些疾病具有重要意义。

代谢综合征是一种以胰岛素抵抗为特征的病理生理状态，包括肥胖、糖尿病、血脂异常、高血压等。这些因素相互关联，共同增加了患冠心病、脑卒中等心血管疾病的风险。

对于腰围超过黄线（男性≥90厘米，女性≥80厘米）的人群，需要引起重视，采取预防措施。这些措施包括：合理饮食、控制总热量摄入、减少蔗糖摄入、限制盐分摄入、适量饮酒、增加运动等。

运动是预防和治疗糖尿病的重要手段之一。建议设定一个切实可行的减肥目标，例如减重5～10公斤或减轻体重的10%。同时，根据自身情况选择合适的运动方式，如快走、慢跑、做家务等，每周至少活动5天，每次活动时间不少于30分钟，运动后心率不超过170-年龄。

对于腰围超过红线（男性≥102厘米，女性≥88厘米）的人群，需要更加重视。建议定期进行血压、血糖、血脂等检查，并根据医生建议进行药物治疗，以控制病情发展。