秋天谨防脑血栓

秋天，这个充满收获的季节，却隐藏着一种潜在的威胁——脑血栓。据资料统计，秋季是脑血栓发病率最高的季节，尤其是清晨时分，60岁以上的老年人更容易在如厕时发生脑血栓。

那么，为什么老年人会在秋季或在清晨如厕时发生脑血栓呢？原因有以下几点：

1. 秋季气候干燥

秋季气候干燥，老年人经过一夜的睡眠，吸入的是干燥的氧气，呼出的是湿润的二氧化碳，导致身体消耗大量水分。而老年人的血粘度较高，血液流动缓慢，血管硬化、脆性增加，缺少弹性，尤其是脑部血管较细，一旦血液流动受阻，很容易形成脑血栓。

2. 肠蠕动功能差

很大一部分老年人的肠蠕动功能较差，大便容易干结。在清晨如厕时，由于蹲的时间过长，导致周身血液流通不畅，大脑供血供氧不足，再加上老年人如厕时消耗大量体力，更容易发生脑血栓。

那么，如何预防秋季脑血栓呢？以下是一些建议：

1. 改蹲式为坐式

在清晨如厕时，改蹲式为坐式，控制大便时间，避免长时间蹲坐。

2. 适量饮水

清晨起床后，喝一杯温开水，有助于降低血粘度，保证血液流动通畅。睡前适量饮水，保证夜间体内水分消耗。

3. 增加膳食纤维摄入

多吃水果、蔬菜，如苹果、香蕉、梨、韭菜、山芋、芋头、药芹等，有助于润肠通便。

4. 蜂蜜润肠

晚饭前喝一杯蜂蜜水，有助于润肠通便，调节人体生理机能。

5. 吸氧

每日进行3-5次或10-20分钟的吸氧，有助于提高机体含氧量，增强组织细胞活力。