久对电脑，青光眼离你不远

在信息化时代，电脑已成为我们工作和生活不可或缺的工具。然而，长时间对着电脑屏幕，对我们的眼睛健康构成了严重的威胁。研究表明，长时间面对电脑屏幕的近距离作业，容易引发多种眼部疾病，如结膜炎、青光眼、近视眼，甚至白内障。

长时间盯着电脑屏幕，会导致眼睛疲劳，出现干涩、酸胀、疼痛等症状。这是因为电脑屏幕发出的蓝光会对眼睛造成伤害，同时，长时间用眼还会使眼部肌肉过度紧张，导致视力疲劳。

除了眼部疾病外，长时间面对电脑还会影响我们的心理健康。电脑屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，导致睡眠质量下降，进而影响情绪和记忆力。此外，长时间沉迷于网络游戏，还会导致“超限抑制”现象，使人变得麻木不仁，对周围事物缺乏兴趣。

为了保护我们的眼睛和心理健康，我们应该采取以下措施：

1. 控制使用电脑的时间，每小时休息5-10分钟，让眼睛得到充分的休息。

2. 保持良好的用眼姿势，避免眼睛与屏幕距离过近。

3. 定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。

4. 保持室内光线充足，避免眼睛受到强光刺激。

5. 饮食中增加富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、蓝莓、猕猴桃等，以保护眼睛。

6. 保证充足的睡眠，提高睡眠质量。

7. 适当进行眼部锻炼，如眼球运动、眼保健操等。

总之，长时间面对电脑对我们的眼睛和心理健康构成了严重的威胁。我们应该采取积极措施，保护我们的眼睛和心理健康，享受美好的生活。