秋冬日照短 该晒晒宝宝啦

秋风送爽，冬意渐浓，日照时间逐渐缩短。对于宝宝来说，这个季节更需要关注他们的健康。由于秋冬季日照时间短，宝宝更容易缺乏维生素D，从而引发佝偻病。那么，如何通过晒太阳来补充维生素D，预防佝偻病呢？本文将为您详细解答。

佝偻病是一种常见的婴幼儿营养缺乏症，主要表现为骨骼发育不良。许多人认为佝偻病是缺钙引起的，实际上，佝偻病的主要原因是缺乏维生素D。维生素D在人体内具有促进钙、磷吸收和骨骼发育的作用。婴幼儿期生长发育迅速，对维生素D的需求量较大，因此更容易发生佝偻病。

研究发现，每天晒太阳1小时，可以产生400国际单位维生素D，满足婴儿每天对维生素D的需求。阳光是最好的维生素D“活化剂”，因此，秋冬季家长要记得常带宝宝晒太阳。

那么，如何晒太阳才能更好地补充维生素D呢？以下是一些建议：

1. 选择合适的时间：上午6~9时、9~10时和下午4~5时是晒太阳的最佳时段。这些时间段的阳光以红外线和紫外线A光束为主，有利于补充维生素D。

2. 选择合适的地点：尽量选择阳光充足、空气清新的地方，避免在阴凉处晒太阳。

3. 注意防晒：给宝宝戴上帽子、手套等防晒用品，避免阳光直射眼睛。

4. 避免空腹晒太阳：空腹晒太阳容易导致头晕、恶心等症状。

5. 晒后不宜立即洗澡：洗澡会将皮肤中的维生素D前体物质洗去，降低晒太阳的效果。

6. 补充其他营养素：晒太阳的同时，要保证宝宝摄入足够的钙、磷、维生素A、C等营养素，以促进骨骼发育。

总之，秋冬季晒太阳对宝宝的健康非常重要。家长们要抓住时机，让宝宝多晒太阳，预防佝偻病的发生。