秋季洗冷水浴,别超15分钟
秋季,随着气温逐渐降低,水温与人体温度逐渐接近。因此,从秋季开始尝试冷水浴,可以帮助人体逐步适应冬季的寒冷天气,提高对环境变化的适应能力。
然而,冷水浴并非适合所有人。第三军医大学新桥医院急诊科医生提醒,秋季洗冷水浴,水温以15摄氏度左右为宜,洗浴时间最好控制在15分钟以内。
冷水浴具有一定的保健作用。从秋天开始坚持冷水浴,可以帮助人体适应冬季的寒冷天气,预防感冒等上呼吸道感染。
在进行冷水浴前,应先进行热身运动,避免空腹和饭后立即进行冷水浴。如果在冷水浴过程中出现寒战、皮肤起鸡皮疙瘩、头晕等症状,应立即停止。
需要注意的是,冠心病、急性肝炎、高血压、活动性风湿病患者以及高烧病人不宜进行冷水浴。此外,酒后、体质虚弱者、妇女经期也不宜进行冷水浴。
在冷水浴锻炼过程中,如果出现失眠、体重减轻、身体不适和食欲下降等情况,应停止冷水浴。
总之,秋季洗冷水浴具有一定的保健作用,但需注意水温、时间以及自身健康状况,避免造成不必要的伤害。
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