睡眠温度低，风湿来侵袭

进入秋季，气温逐渐下降，人们睡眠时如何调节室内温度，成为了许多人关注的焦点。尤其在立秋之后，昼夜温差较大，如何避免因温度过低而引发感冒、风湿等疾病，成为了亟待解决的问题。

著名睡眠专家施明指出，夜晚睡眠时，人体汗毛孔处于张开状态，如果室内温度过低，容易导致感冒、风湿等疾病。老年人还可能出现脑梗塞的风险。因此，在立秋之后，室内温度应略低于室外温度，一般年轻人可控制在低于室外温度8℃左右，而老人和小孩则可控制在低于室外温度6℃左右。

那么，如何合理使用空调和电风扇呢？医学专家建议，就寝前，先开启空调降低室内温度，待闷热散去后再关闭空调，利用电风扇使冷空气在室内对流。使用定时装置，吹3-4小时即可。同时，风向不能直对着人体，应进行侧吹。空调最好调到自动测温和调温的档位上，电扇风力保持中低档为宜，最好使用自然风，以保持风力的稳定和室温的平衡。

使用空调和电风扇后，是否可以不再盖被子呢？施明表示，最好还是再盖一床薄被子，保护好背部和肚子。因为背部和肚子容易受凉，如果不盖被子，很容易引起消化不良或感冒。50岁以上的老年人，血液流动和血管收缩不如年轻人，盖的被子应稍微厚一点；儿童正在生长发育，被子也应适当厚点。

对于夫妻双方一个怕冷一个怕热的情况，可以先调整室温到比较适宜的温度，然后再根据个人喜好选择被子的薄厚程度，怕冷的一方盖厚点的，怕热的盖薄点的。