在日常生活中,我们常常会遇到这样的情况:当天气变差时,比如阴雨绵绵或者雾霾笼罩,我们的睡眠质量也会受到影响,出现失眠、多梦、易醒等问题。这种现象与一种叫做“天气感觉性”的生理反应有关。
天气感觉性是指人体对天气变化的敏感反应。当遇到恶劣天气时,人体会产生一系列不适症状,如疲倦、身体虚弱、神经过敏、情绪低落、睡眠不好、头痛、偏头痛、注意力不集中、神经质、易激动、肠胃功能紊乱等。
那么,天气是如何影响我们的睡眠质量的呢?气象专家解释说,主要有以下四个途径:
1. 皮肤表面及肺部的冷、热刺激:恶劣天气会导致皮肤表面温度变化,影响人体的物质交换和皮肤的血液流通,进而影响睡眠质量。
2. 阳光不足:阳光不足会导致人体生物钟紊乱,影响褪黑素的分泌,进而影响睡眠。
3. 大气中的有害物质:空气污染会损害人体健康,如引起呼吸道疾病、心血管疾病等,从而影响睡眠。
4. 风雨等自然因素:风雨等自然因素会对人体皮肤表面施加机械力,引起不适,进而影响睡眠。
为了应对天气对睡眠质量的影响,我们可以采取以下措施:
1. 保持室内空气流通,减少空气污染对睡眠的影响。
2. 保持室内光线适宜,避免过度刺激,有助于改善睡眠。
3. 增加户外活动,接受阳光照射,有助于调整生物钟。
4. 保持良好的作息习惯,避免熬夜。
5. 如有需要,可咨询医生,寻求药物治疗。

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