股骨头坏死如何保健 小小锻炼功用大

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股骨头坏死是一种常见的关节疾病,对患者的生活质量造成很大影响。为了帮助患者减轻痛苦、改善关节功能,以下介绍几种适合股骨头坏死患者的保健运动。

一、卧位旋转运动

患者仰卧在床上,两腿自然伸直,两臂自然放落在身体两侧。首先,将双腿打开与肩同宽,然后以脚后跟为轴心,两个脚尖和下肢向内旋转,然后向外伸展,重复此动作。此运动可帮助放松髋关节,改善关节活动度。

二、卧位抱膝运动

患者仰卧在床上,两腿自然伸直,两臂自然放落在身体两侧。首先,将患肢屈膝,然后双手合掌抱住患肢膝盖内侧,用力向上拉,将膝盖拉近胸口,然后回到原位,重复此动作。此运动可增强患肢肌肉力量,改善关节稳定性。

三、卧位后伸运动

患者俯卧在床上,双腿自然伸直,双手放在胸前下方。将患肢伸直并尽可能地向后抬,抬到最高时停顿三秒,然后再轻轻放下来,每天重复此动作至少二十次。此运动可增强患肢肌肉力量,改善关节活动度。

除了以上运动外,患者还应注意以下保健措施:

1. 保持良好的生活习惯,避免长时间保持同一姿势。

2. 适当减轻体重,减轻关节负担。

3. 避免剧烈运动,避免关节损伤。

4. 在医生指导下使用药物治疗。

5. 定期复查,监测病情变化。

通过以上保健措施,可以帮助股骨头坏死患者减轻痛苦,改善生活质量。

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