引发心脏病的“4多4少”

心脑血管疾病已成为我国居民健康的主要威胁之一，其发病原因与生活方式密切相关。其中，不良的膳食习惯是导致心脑血管疾病的重要因素。

首先，过量摄入食盐会导致高血压，增加心脑血管疾病的风险。建议将每日食盐摄入量控制在6克以下，并在炒菜时尽量少放盐，以减少钠的摄入。

其次，过于精细的膳食会导致维生素、纤维素和微量元素摄入不足，增加心脑血管疾病的风险。建议在日常饮食中增加粗粮、杂粮和蔬菜水果的摄入，以补充膳食纤维，降低血脂，预防心脑血管疾病。

此外，长期大量摄入高脂饮食会导致高脂血症和动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的风险。建议控制肉类摄入量，增加蔬菜水果的摄入，保持膳食平衡。

饮酒也是导致心脑血管疾病的重要因素之一。过量饮酒会增加冠心病死亡率，并造成肝损害。建议适量饮酒，以降低心脑血管疾病的风险。

茶叶中的茶多酚具有抗氧化作用，可促进多余胆固醇自肠道排泄，降低心脑血管疾病的风险。建议多饮茶，尤其是新鲜绿茶。