5种环境就餐让你狂长肉

肥胖已经成为全球范围内普遍关注的问题，其成因复杂多样，其中就餐环境对肥胖的影响不容忽视。一个良好的就餐环境可以促进新陈代谢，帮助人们更好地控制食欲，而一些不良的就餐环境则可能导致过度进食，进而引发肥胖。

美国营养学协会指出，以下五种就餐环境容易导致肥胖：

1. 厨房：厨房虽然是我们日常就餐的主要场所，但也是容易让人食欲大增的地方。烹饪美食的过程中，香气四溢，很容易让人忍不住多吃一些。

2. 办公室：现代人的生活节奏快，很多人在办公室就餐，早餐匆忙解决，午餐草草了事，下午再吃一些零食，喝咖啡和碳酸饮料，这样的饮食习惯容易导致营养不均衡，热量摄入过多。

3. 餐馆：餐馆的菜品往往比较丰盛，而且分量较大，很容易让人在不知不觉中摄入过多的热量。此外，餐馆的用餐环境相对宽松，也容易让人放松警惕，导致过量进食。

4. 电视机前：边看电视边吃饭是很多人在家的常见习惯。这种情况下，人们的注意力主要集中在电视上，对食物的摄入量往往没有足够的关注，容易导致过量进食。

5. 黑暗环境中：昏暗的光线会降低人们对食物的热量感知，导致过度进食。此外，黑暗环境中的食物往往更加诱人，也容易让人失去自控力。

为了避免肥胖，我们应尽量避免在以上五种就餐环境中进食，同时注意以下几点：

1. 保持良好的饮食习惯，定时定量进食。

2. 注意食物的热量，尽量选择低热量、高营养的食物。

3. 避免边看电视边吃饭，将用餐时间留给自己。

4. 保持良好的就餐环境，创造一个轻松、舒适的用餐氛围。

5. 定期进行体育锻炼，提高新陈代谢能力。