青年期女生饮食方面应注意点啥
青春期是女生身体发育的关键时期,合理的饮食对于促进身体健康和生长发育至关重要。以下是一些关于青春期女生饮食方面的注意事项:
1. 热量摄入:青春期女生对热量的需求较高,每日所需热量约为2600-2700卡,比成年人多。这些热量主要来自糖类、脂肪和蛋白质。早餐是一天中最重要的一餐,一定要吃好,保证充足的热量供应。
2. 蛋白质摄入:青春期女生对蛋白质的需求量较大,约为80-90克/天。蛋白质是身体生长发育的重要物质,应该选择优质蛋白质来源,如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品和豆制品等。同时,要保证膳食多样,避免挑食,确保氨基酸的全面摄入。
3. 经期饮食:青春期女生在月经期间要注意饮食,避免食用生冷、辛辣和影响性功能的食物。生冷食物如梨、香蕉、荸荠等,辛辣食物如肉桂、花椒等,以及菱角、茭白、冬瓜等,都可能导致痛经、经血过多等症状。
4. 进食前后休息:青春期女生在吃饭前后要注意休息,避免运动。进食前后运动会导致胃肠道血流量减少,影响消化功能,引发消化不良等问题。
5. 喝水:青春期女生要注意补充水分,每日饮水量应在2000毫升以上。充足的水分有助于身体代谢,维持电解质平衡。
6. 限制糖分摄入:过多摄入糖分会影响身体健康,导致肥胖、龋齿等问题。青春期女生应限制糖分摄入,避免含糖饮料和甜食。
7. 避免过度节食:过度节食会导致营养不良、身体发育不良等问题。青春期女生应保持健康饮食,避免过度节食。
推荐医生列表
![王凤莲头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/138754/23/23197/238885/61b80fa0Eea63af0e/345f5d9676512766.png)
王凤莲
洞口县妇幼保健计划生育服务中心 妇科
好评1.0 | 接诊量6
擅长: 妇女保健(妇科内分泌、产后康复、婚前孕前保健) ;儿童保健(新生儿护理、儿童生长发育评估、儿童营养、儿童营养性疾病的治疗、儿童心理行为发育、生长迟缓、阴唇粘连、性早熟、青春期延迟).
¥19.0 起
问医生
![林瑞珠头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/248751/3/6549/24206/6603bd1bF9cc33b7e/39e387df18304883.jpg)
林瑞珠
广州市妇女儿童医疗中心 小儿内分泌科
好评1.0 | 接诊量29
擅长: 对儿童生长发育落后、身材矮小、消瘦、肥胖、性早熟、青春期延迟、多饮、多尿、甲状腺肿大、甲状腺功能减低、甲状腺功能亢进、甲状旁腺功能异常引起的低钙、高钙、低磷血症和骨质疏松、肾上腺皮质增生、肾上腺皮质功能低下、代谢异常性佝偻病、糖尿病、低血糖、代谢性疾病所致智力低下、肌无力及危重疑难病有较高造诣。
¥150.0 起
问医生
![李翠玲头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/30177/19/15978/95695/62b97168E5e9b1f5a/cf79ea51fd59fc0b.jpg)
李翠玲
广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
好评1.0 | 接诊量290
擅长: 儿童生长发育落后、身材矮小、性早熟、青春期延迟、糖尿病、低血糖、肥胖症、尿崩症、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺疾病、佝偻病等内分泌、遗传代谢性疾病有丰富的诊治经验。
¥128.0 起
问医生
![陈鑫头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/197279/26/32558/19440/65e53be4F300734d0/45921d298e20d94a.jpg)
陈鑫
河南省人民医院 男科
好评1.0 | 接诊量3
擅长: 男性性功能障碍(勃起功能障碍,阳痿,早泄,射精困难,延迟射精,不射精,逆行射精),男性不育症(少弱精子症,畸形精子症,无精子症,精索静脉曲张)、泌尿生殖道感染(血精,精囊炎,附睾睾丸炎,慢性前列腺炎,淋病,支原体,衣原体感染等),阴茎阴囊疾病(包皮过长,包茎,隐匿性阴茎,阴茎短小,阴茎弯曲,阴茎硬结症等)的外科治疗,男科内分泌疾病(男性性腺功能低下,男性更年期,雄激素缺乏,男性青春期延迟),男性性心理异常及心因性勃起功能障碍。
¥150.0 起
问医生
![侯艳梅头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/219618/37/19189/57169/62b99532E80cca381/1b631e4aca3e5e57.jpg)
侯艳梅
济南市妇幼保健院 妇科
好评0.9905 | 接诊量1801
擅长: 主要研究方向为妇科内分泌、妇科肿瘤,尤其擅长女性内分泌相关的月经病如月经失调、闭经、多囊卵巢综合征、卵巢功能减退、更年期综合征、性早熟、青春期延迟等,同时擅长妇科炎症、子宫肌瘤、子宫腺肌病、子宫内膜异位症等治疗。
¥30.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![南充市一位年轻患者的心声:互联网医院,让我在迷茫中找到方向](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
南充市一位年轻患者的心声:互联网医院,让我在迷茫中找到方向
#青春期困扰 #生活习惯 #南充市 #生活习惯 #线上问诊 #心理调适 #线上问诊 #互联网医院 #互联网医院 #青春期 #心理辅导
![军训前的烦恼:如何推迟月经?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
军训前的烦恼:如何推迟月经?
#月经推迟 #优思明 #军训 #月经推迟 #军训 #优思明 #互联网医院 #高中生 #高中生 #互联网医院
![河南男科医生,远程守护,让生活重拾美好](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河南男科医生,远程守护,让生活重拾美好
#延时问题 #男科治疗 #患者体验 #互联网医院 #健康生活 #河南男科 #互联网医疗 #在线咨询 #医生品质 #在线问诊 #延时治疗
![湖北武汉市妇科高考女生月经推迟方案](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
湖北武汉市妇科高考女生月经推迟方案
#女生考试月经问题 #妇科医生建议 #月经推迟 #黄体酮胶囊 #高考月经推迟 #湖北武汉咨询医生 #高考 #止痛栓 #在线问诊 #在线咨询医生
![山东济南市泌尿外科线上问诊:15岁男生关于手淫对身高和早熟的疑虑](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
山东济南市泌尿外科线上问诊:15岁男生关于手淫对身高和早熟的疑虑
#早熟症状 #早熟 #医生建议 #激素6项化验 #医生建议 #青春期 #激素水平 #线上问诊 #手淫影响 #线上问诊
![内分泌科医生指导:22岁患者脸型发育问题线上问诊心得](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
内分泌科医生指导:22岁患者脸型发育问题线上问诊心得
#青春期 #内分泌科医生指导 #面部发育 #身高偏低 #医生建议 #青春期发育 #身高偏低 #自我接受 #面部发育问题 #自我接受
![山西运城妇科线上问诊:月经推迟26天的焦虑与释然](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
山西运城妇科线上问诊:月经推迟26天的焦虑与释然
#互联网医院 #月经推迟 #妇科彩超 #月经推迟 #京东互联网医院 #妇科彩超 #黄体酮 #青春期发育 #山西运城 #医生咨询 #黄体酮 #妇科 #线上问诊 #性激素 #妇科 #线上问诊
![北京东城区妇科线上问诊:青春期的困惑与解答](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京东城区妇科线上问诊:青春期的困惑与解答
#月经不规律 #北京妇科 #青春期月经不规律 #互联网医院妇科 #线上妇科咨询 #黄体酮治疗 #骨密度低 #饮食调理 #锻炼身体 #黄体酮 #饮食调整 #青春期 #互联网医院 #骨密度 #月经量少 #妇科 #线上问诊 #锻炼
![北京通州区一位母亲与临床心理科医生的线上问诊之旅](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京通州区一位母亲与临床心理科医生的线上问诊之旅
#医生 #母亲 #互联网医院 #青春期 #焦虑 #北京通州区 #互联网医院 #青春期 #焦虑 #线上问诊 #亲子关系 #线上问诊 #亲子关系 #临床心理科
![沈阳妇科线上问诊:高考期间如何避免生理期困扰?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
沈阳妇科线上问诊:高考期间如何避免生理期困扰?
#月经推迟 #心理压力 #沈阳妇科 #月经推迟方法 #黄体酮用药 #黄体酮 #高考 #高考生理期 #妇科 #线上问诊 #妇科线上问诊
青春期延迟医院推荐专家
青春期延迟地区推荐专家
青春期延迟 患友问诊
13岁男孩生殖器官发育迟缓的原因及处理方法
13岁男孩生殖器官大小与8个月大婴儿相似,是否为发育迟缓?患者女性28岁
男 49 2024-09-08 07:46:55
女生发育晚的原因及处理方法
我是一名女生,发育比同龄人晚,想知道原因和处理方法。患者女性19岁
男 16 2024-09-08 07:46:55
10岁男孩青春期未至,小鸡不长,需咨询小儿外科
10岁男孩青春期未至,小鸡不长,咨询是否正常及是否需要治疗。患者男性10岁
女 12 2024-09-08 07:46:55
12岁男孩阴茎未发育的诊断与治疗
12岁男孩阴茎未发育,所有检查结果正常,是否需要治疗?患者男性12岁
男 47 2024-09-08 07:46:55
月经不调的治疗与生活建议
20岁女孩月经量多,经常来或来了不走,吃宫血停颗粒可以吗?患者女性
男 49 2024-09-08 07:46:55
8岁女孩乳房发育咨询
8岁女孩出现乳房发育,询问治疗方法及注意事项。患者女性5岁
男 43 2024-09-08 07:46:55
17岁未变声,生长发育问题咨询
17岁未变声,声音发育迟缓,求问原因及治疗方法。患者男性16岁
男 49 2024-09-08 07:46:55
性早熟诊断与治疗咨询
孩子骨龄超前,怀疑患有性早熟,已进行相关检查。患者女性9岁
女 2 2024-09-08 07:46:55
12岁儿童营养不良,身高体重问题咨询
12岁儿童,早产儿,身高140cm,体重50多斤,疑似营养不良,无青春期发育迹象。患者女性
男 21 2024-09-08 07:46:55
19岁青春期发育延迟,咨询使用十一酸睾酮软胶囊和伐地那非
19岁,青春期发育延迟,咨询使用十一酸睾酮软胶囊和伐地那非。患者女性
男 4 2024-09-08 07:46:55
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0