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为何炎炎夏日颈椎病高发

为何炎炎夏日颈椎病高发

随着夏季的到来,气温逐渐升高,但随之而来的是颈椎病患者数量的明显增加。颈椎病,这种常见的退行性积累性劳损性疾病,为何在夏季高发呢?

首先,办公室空调的温度过低或风扇直吹,容易导致颈部受凉,从而诱发颈椎病。其次,夏季日长夜短,白天容易犯困,午休姿势不当也会对颈椎造成伤害。此外,夜晚丰富的夜生活,影响了休息,减少了睡眠时间,也可能诱发颈椎病。

为了预防颈椎病,我们可以采取以下措施:

1. 保持良好的作息习惯,早睡早起,确保充足的睡眠时间。

2. 在空调环境中,适当调节温度,避免颈部受凉。可以适当穿着外套或佩戴柔然丝巾,以保护颈部。

3. 午休时,避免向前趴着睡觉,可以选择向后仰躺的姿势稍作休息,让颈椎找到合适的支撑点。

4. 定期进行颈椎保健操,缓解颈部疲劳。

除了日常保养,中医按摩也是预防和缓解颈椎病的一种有效方法。

1. 用双手拇指腹部按在头颈交界,后正中线旁一指凹陷处的风池穴按1~2分钟。

2. 用左手或右手拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉,或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉的酸痛点2~3分钟。

3. 将一侧手经前方放至肩上部,用手指腹部揉按或拿捏冈上部肌肉2~3分钟。再用掌侧叩击冈上部肌肉10次。

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