趴桌午睡最伤身 姿势不对重睡

随着生活节奏的加快，午休成为许多上班族缓解疲劳、提高工作效率的重要方式。然而，错误的午休姿势却可能给我们的健康带来隐患。

郑州人民医院骨科二病区主任医师刘贤修指出，趴在桌子上睡觉，颈椎和腰椎过度屈曲，严重超过了平时的弯曲范畴。长时间保持这种状态，不仅会使颈椎和腰椎的肌肉紧张，小关节长时间处于不正常位置，还可能造成局部不适，甚至引发脊椎疾病。

北京协和医院呼吸内科主任肖毅进一步解释，趴着睡觉还会影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这种姿势不仅没有达到休息的目的，反而加重了疲惫感。

那么，如何正确进行午休呢？刘贤修主任医师建议，上班族可以在办公室准备折叠躺椅、U型枕等物品。午休时，将U型枕垫在脖子上，靠在椅背上，这样可以让眼睛、颈椎等其他部位得到松弛和调整。一般来说，午休15至30分钟为宜，这样对精力的恢复效果最佳。

此外，肖毅主任还提醒，午休时要注意保暖，避免空调直吹。对于一些患有颈椎病、腰椎病等疾病的人群，更应注意调整睡姿，必要时可寻求专业医生的建议。

总之，正确的午休姿势对健康至关重要。希望大家都能养成良好的午休习惯，为下午的工作和生活注入活力。