五月病刚走 “六月病”又来?
五月份的“五月病”尚未完全消散,六月又迎来了“六月病”的困扰。春夏之交的五六月时节,气温逐渐升高,人的情绪波动较大,容易造成肝气郁结,从而引发一系列不适症状。
广东省精神卫生中心主任医师张斌指出,进入六月,前来咨询心理咨询的年轻人数量明显增加。他们普遍表现出情绪低落、失眠、食欲不振等症状,并抱怨“最近比较烦”。张斌将他们形容为“空心人”,心里空落落,负面情绪爆棚。
这种烦躁情绪的产生,与六月面临的高考、毕业、就业等重大人生节点有关。对于青年人来说,这些关卡承载着巨大的压力,容易导致心理负担过重。此外,高温环境下,人体血液循环加快,脑供氧相对减少,新陈代谢增大,也容易引发情绪波动。
除了心理压力,过度放松也可能导致“六月病”的发生。许多上班族在假期结束后,容易出现情绪低落、失眠、食欲不振等症状,被称为“假期综合症”。此外,工作压力、身体疲劳等因素也可能导致“六月病”的发生。
针对“六月病”,专家建议采取以下措施进行预防和治疗:
- 调整心态,保持乐观积极的心态。
- 合理安排作息时间,保证充足的睡眠。
- 进行适量的运动,缓解压力。
- 保持良好的饮食习惯,多吃清淡易消化的食物。
- 必要时寻求专业心理咨询师的帮助。
此外,针对不同症状,还可以采取以下措施:
- 失眠:可以通过听音乐、冥想等方式放松身心。
- 食欲不振:可以尝试吃一些开胃的食物,如山楂、柠檬等。
- 肠胃不适:可以服用一些胃药,如奥美拉唑等。
- 皮肤瘙痒:可以涂抹一些止痒药膏。
总之,面对“六月病”,我们要保持积极的心态,采取科学的预防和治疗方法,才能顺利度过这个时期。
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