五月病刚走 “六月病”又来？

五月份的“五月病”尚未完全消散，六月又迎来了“六月病”的困扰。春夏之交的五六月时节，气温逐渐升高，人的情绪波动较大，容易造成肝气郁结，从而引发一系列不适症状。

广东省精神卫生中心主任医师张斌指出，进入六月，前来咨询心理咨询的年轻人数量明显增加。他们普遍表现出情绪低落、失眠、食欲不振等症状，并抱怨“最近比较烦”。张斌将他们形容为“空心人”，心里空落落，负面情绪爆棚。

这种烦躁情绪的产生，与六月面临的高考、毕业、就业等重大人生节点有关。对于青年人来说，这些关卡承载着巨大的压力，容易导致心理负担过重。此外，高温环境下，人体血液循环加快，脑供氧相对减少，新陈代谢增大，也容易引发情绪波动。

除了心理压力，过度放松也可能导致“六月病”的发生。许多上班族在假期结束后，容易出现情绪低落、失眠、食欲不振等症状，被称为“假期综合症”。此外，工作压力、身体疲劳等因素也可能导致“六月病”的发生。

针对“六月病”，专家建议采取以下措施进行预防和治疗：

• 调整心态，保持乐观积极的心态。
• 合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
• 进行适量的运动，缓解压力。
• 保持良好的饮食习惯，多吃清淡易消化的食物。
• 必要时寻求专业心理咨询师的帮助。

此外，针对不同症状，还可以采取以下措施：

• 失眠：可以通过听音乐、冥想等方式放松身心。
• 食欲不振：可以尝试吃一些开胃的食物，如山楂、柠檬等。
• 肠胃不适：可以服用一些胃药，如奥美拉唑等。
• 皮肤瘙痒：可以涂抹一些止痒药膏。

总之，面对“六月病”，我们要保持积极的心态，采取科学的预防和治疗方法，才能顺利度过这个时期。