男性天生要比女性获得更多钙质

　　平均来说，女性拥有的骨质比男性要少25%。其中一个原因就是睾丸激素这种男性性激素的作用。睾丸激素可以刺激骨骆和肌肉的生长，此外，男性从事的体力活动比女性要多，这也有助于肌肉的强健。饮食也起着一个重要的作用，由于男性更加高大，有更多的肌肉，并且活动得更多，所以他们一般吃得要比女性多，因此，男性天生要比女性获得更多的钙质和其他营养素。

　　　女性和男性的生理特点对比

　　1、女性的消化能力比男性弱

　　女性胃酸分泌比男性少，胃排空速度比男性慢一半，这使得女性的消化能力比男性弱，消化速度比男性慢。

　　2.、女性比男性更需要补铁

　　女性因月经、怀孕等生理过程会造成体内铁的大量流失，容易造成缺铁性贫血，成年女性对铁的需求量约为成年男性的2倍。

　　3.、女性的骨质流失速度高于男性

　　男性和女性的骨密度均在35岁左右开始下降，但是女性的骨密度流失速度几乎是男性的3倍，尤其是女性绝经之后，由于雌激素的缺失，更加快了骨密度的流失，随着年龄加大，男女间骨密度相差可达20%-60%。

　　像女性一样，男性到他们30 岁末或是40 岁初时便开始出现骨质的流失了，但是，这个过程要比女性缓慢得多。女性在绝经后其骨质流失会加速。女性的这些生理特点，使女性对钙的需求亦“男女有别”。因此，女性在选择补钙剂时，除了要关注产品的含钙量、溶解度、吸收利用率、安全性等外，还需特别留意钙剂对肠胃的影响和对铁吸收的抑制作用。

　　女性更容易缺钙的原因

　　女性由于生理结构的特点，更容易出现缺钙的情况。除了上述提到的生理因素外，以下原因也可能导致女性缺钙：

　　1. 饮食习惯：部分女性由于节食、减肥等原因，摄入的钙质不足。

　　2. 生活方式：缺乏运动、长期熬夜等不良生活习惯可能导致钙质流失。

　　3. 药物影响：部分药物如利尿剂、抗癫痫药等可能影响钙质的吸收和利用。

　　4. 疾病因素：甲状腺功能亢进、骨质疏松症等疾病可能导致钙质流失。

　　如何预防女性缺钙

　　1. 均衡饮食：保证摄入充足的钙质，如牛奶、奶制品、绿叶蔬菜等。

　　2. 适量运动：增强骨骼强度，促进钙质的吸收。

　　3. 保持良好生活习惯：避免熬夜、戒烟限酒等。

　　4. 定期体检：及时发现并治疗可能导致钙质流失的疾病。

　　5. 选择合适的补钙剂：根据自身情况和医生建议选择合适的钙剂。