专家秘诀：“趴睡”能长寿

近年来，关于健康长寿的话题一直备受关注。许多长寿老人分享了他们的养生秘诀，其中，98岁国际健康评估促进会主席日野原重明博士的“趴睡”方法引起了广泛关注。

日野原重明博士表示，他从小体弱多病，但通过不断探索和实践，总结出了一套适合自己的养生方法。其中，坚持20年趴着睡觉，用三只枕头分别垫在腰部、两腿中膝盖间和额头前，成为了他的长寿秘诀之一。

此外，日野原重明博士还强调，健康的感觉远比健康本身更重要。他认为，每天早上醒来时，要觉得有健康的感觉，如快乐、满足等。体检结果并不能完全代表一个人的健康状况，关键是要关注自己的感受。

在饮食方面，日野原重明博士通过热量计算来控制每日营养摄入，每天坚持饮食控制在1300卡路里以下。他注重蔬菜的摄入，尤其是绿色和红色蔬菜，以及橄榄油。此外，他还坚持每天喝一杯牛奶和咖啡。

在日常生活中，日野原重明博士还注重保持良好的生活习惯。他每天坚持快走锻炼，70岁时还经常到不同的地方演讲。此外，他还注重保持良好的站姿和坐姿，以及发声方法。

总之，日野原重明博士的长寿秘诀可以总结为：良好的作息、合理的饮食、积极的心态和健康的生活习惯。