久坐不动，疾病爬上“身”

长时间久坐已成为现代生活中常见的现象，这种不良的生活习惯不仅影响工作效率，更会引发一系列健康问题。

首先，久坐会损伤心脏。久坐不动导致血液循环减缓，心脏负荷增加，容易引发心肌梗塞和脑血栓等疾病，尤其对于中老年人来说，风险更高。

其次，久坐会损害肌肉。缺乏运动导致肌肉松弛、弹性降低，容易出现下肢浮肿、乏力等症状，严重时甚至可能导致肌肉萎缩。

此外，久坐还会影响骨骼健康。长时间保持固定姿势，容易导致颈肩腰背酸痛、驼背、骨质增生等问题。同时，久坐还会影响骨盆和骶骼关节，诱发便秘、痔疮、下肢麻木、静脉曲张等疾病。

久坐还会对胃肠道造成伤害。缺乏运动导致胃肠蠕动减弱、消化液分泌减少，容易出现食欲不振、消化不良、脘腹饱胀等症状。

为了预防和改善久坐带来的健康问题，建议采取以下措施：

1. 定期休息，每隔一小时起身活动5-10分钟。

2. 坐姿要正确，保持脊柱挺直。

3. 加强锻炼，如散步、慢跑、游泳等。

4. 注意饮食，多吃蔬菜、水果，保持肠道通畅。

5. 定期进行健康检查，及时发现并处理健康问题。