孕妇补钙就喝骨头汤，靠谱不？

孕期补钙是每位准妈妈都十分关注的话题，因为孕期缺钙不仅会影响胎儿的生长发育，还可能导致孕妇出现骨质疏松等问题。

许多人认为喝骨头汤可以补钙，但这种做法是否科学呢？

事实上，骨头汤中的钙含量并不高，而且钙的吸收率也较低。据研究，1000毫升的骨头汤中钙含量大约只有20毫克，远远不能满足孕妇每天所需的800毫克钙。

此外，骨头汤中脂肪和胆固醇含量较高，过多摄入会增加孕妇的负担，甚至引发健康问题。

那么，孕妇应该如何科学补钙呢？首先，可以通过饮食摄入充足的钙质，如牛奶、豆制品、虾皮、海带等。其次，在医生指导下，可以适量补充钙剂，如碳酸钙、乳酸钙等。需要注意的是，补钙的同时要适量补充维生素D，并保持适量的户外活动，以促进钙的吸收。

总之，孕妇补钙需要科学合理，不能盲目跟风。只有选择正确的方法，才能保证母婴健康。