秋天，我们这样养生

秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。人们起居调摄应与气候变化相适应，以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。以下是秋季养生保健的几个建议：

调养精神，保持乐观

秋风萧瑟，万物凋零，容易让人产生悲凉之感，尤其是老年人。因此，老年人应保持乐观的心态，积极参加社交活动，培养兴趣爱好，以保持良好的精神状态。

滋阴润肺，预防秋燥

秋季空气干燥，容易导致口干舌燥、皮肤干燥、便秘等症状。建议多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，并注意补充水分。

早睡早起，养肺气

秋季宜早睡早起，以养肺气。晚上10点到凌晨2点是人体修复的最佳时机，保证充足的睡眠有助于身体健康。

适量“秋冻”，增强抵抗力

秋季气温逐渐降低，但不宜过早添加衣物。适当的“秋冻”可以增强人体对寒冷的抵抗力，预防感冒。

调理饮食，预防疾病

秋季应多吃一些滋阴润燥的食物，如蜂蜜、银耳、百合、梨等。同时，要少吃辛辣、油腻的食物，避免加重秋燥症状。

注意个人卫生，预防感染

秋季是呼吸道疾病的高发季节，要注意个人卫生，勤洗手，保持室内空气流通，预防感染。

适度运动，增强体质

秋季是进行户外运动的好时机，可以选择散步、慢跑、游泳等运动方式，增强体质，提高免疫力。