秋季坐月子的补身餐
秋季是一个收获的季节,对于坐月子的妈妈来说,更是调养身体、补充营养的好时机。根据专家建议,野菜成为月子期间补充营养的首选。野菜富含丰富的蛋白质和矿物质,与普通蔬菜相比,营养价值更高。例如,蕨菜中的铁质、胡萝卜素和维生素C含量分别是大白菜的13倍、1.6倍和8倍,而马兰头的含铁量更是苹果的30倍,橘子的10倍。
除了野菜,秋季盛产的绿叶蔬菜如菠菜和甘蓝也是月子期间的好选择。菠菜含有丰富的叶酸和锌,有助于产后妈妈补充营养,促进宝宝健康成长。甘蓝则是钙的良好来源,有助于增强骨骼健康。
月子期间,保证蔬菜摄入量是非常重要的。每天吃上一盆蔬菜沙拉,不仅能满足妈妈一天所需的维生素和矿物质,还能促进食欲,有助于身体康复。蔬菜沙拉可以选择甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜等,搭配适量的盐和橄榄油,简单又美味。
秋季也是坚果丰收的季节,花生、栗子、核桃等都是不错的选择。坚果中含有丰富的脂肪,有助于产后妈妈补充能量,提高乳汁质量。但坚果热量和脂肪含量较高,建议每天摄入量不超过28克。
秋季大豆丰收,新妈妈可以适量食用大豆,如豆浆等。与其他季节的大豆相比,秋季大豆所含蛋白质和微量元素更丰富,有助于补充营养。
山药木耳排骨汤是月子期间的经典汤品。山药具有补气健脾、清胃顺肠的功效,木耳和排骨则能补血活血、强肾。这道汤品不仅美味,还能帮助妈妈改善血虚症状,促进毒素排出。
推荐医生列表
![王玉楣头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/176569/13/41860/25361/65e53aecF07ceec15/cc09501be5f849ba.jpg)
王玉楣
上海市第一妇婴保健院 计划生育科
好评1.0 | 接诊量4503
擅长: 计划生育领域的各种流产方式的选择,处理高危人流,药物引产及中孕引产。切口妊娠的处理,引产伴低置胎盘的处理。稽留流产的流产处理。流产后并发症的处理。各种避孕方法的咨询及提供
¥120.0 起
问医生
![谭益军头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/102503/30/47268/14230/65e53221F52d509e1/25ca948d1e7070cc.jpg)
谭益军
娄底市中医医院 妇科
好评0.9992 | 接诊量40423
擅长: 擅长用中西结合方法治疗异位妊娠,妇科肿瘤,不孕症,月经病,痛经,阴道炎、盆腔炎性疾病和产后康复。
¥49.0 起
问医生
![刘青武头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/159386/14/26692/32696/64be3f77F5f3e3f0e/d1ed2e7231305cf9.jpg)
刘青武
中日友好医院 皮肤科
好评1.0 | 接诊量1054
擅长: 1.毛发疾病:雄秃(脱发、掉发)、斑秃(全秃、鬼剃头)、休止期脱发(产后脱发、减肥脱发)、脂溢性皮炎(头油、头皮屑)等; 2.皮肤疾病:瘢痕(疤痕)疙瘩、银屑病(牛皮癣)、痤疮(青春痘)、甲癣、过敏性皮炎等; 3.皮肤外科:良恶性皮肤肿物的手术切除。
¥30.0 起
问医生
![宋煜青头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/35303/29/16409/95371/62b96defE2a7a5524/f6def0e329e3e755.jpg)
宋煜青
北京大学第六医院 精神科
好评0.9913 | 接诊量1665
擅长: 宋煜青,女,副主任医师,副教授,硕士生导师。 擅长: 1、青少年的抑郁症、焦虑症、双相障碍以及情绪障碍等;青少年厌学。青少年精神疾病。2、成人的精神分裂症、睡眠障碍,成人情绪障碍,抑郁症,焦虑症等的诊断和治疗。 北京大学,获得医学学士和医学硕士学位;香港大学精神医学博士学位,师从于美国加州大学Irvine分校精神科系主任Prof.Tang SW 和 Prof. Sham PC of Department of Psychiatry, Institute of Psychiatry, London;获得过香港大学郑裕彤奖学金,在香港大学玛丽医院精神科进修学习。 北京大学第六医院从事临床和研究工作,承担有国家自然科学基金研究项目,发表国际和国内论文多篇。 目前是中国心理卫生协会心身医学委员会委员,北京医学会心身医学会委员。 系统接受北大六院的心理咨询资格的培训:包括认知行为治疗,家庭婚姻治疗,森田疗法等。
¥500.0 起
问医生
![陈慧雁头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/236194/13/185/27772/6530ea3bF08b87485/b8be2010515f59da.jpg)
陈慧雁
上海市第一妇婴保健院 产科
好评1.0 | 接诊量1238
擅长: 1.妇科:各型阴道炎、盆腔炎、各类月经异常、宫颈TCT及HPV异常、子宫肿瘤、卵巢肿瘤、衣原体、支原体和梅毒感染的正确诊治。 2.产科:异位妊娠及早孕的诊断、先兆流产保胎、胎儿超声报告解读,孕期新冠感染风险评估等。擅长产前出血、早产、妊娠期糖尿病、孕期甲状腺疾病、妊娠期肝内胆汁淤积症、胎儿生长受限等产科合并症、并发症的诊治;备孕指导及孕期检查指导。在产程处理方面经验丰富;对产前诊断有一定经验;熟练掌握妇产科手术。 3.计划生育:擅长各种流产方式的选择,稽留流产、宫腔残留等流产后并发症的处理。各种避孕方法的咨询及并发症处理。
¥80.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![北京朝阳区产后寻麻疹患者,京东互联网医院皮肤科医生给予温馨指导](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京朝阳区产后寻麻疹患者,京东互联网医院皮肤科医生给予温馨指导
#医疗咨询 #医疗关怀 #京东互联网医院 #北京朝阳区 #京东互联网医院 #医疗关怀 #产后寻麻疹 #患者故事 #产后寻麻疹 #皮肤科咨询 #互联网医院 #互联网医疗 #产后恢复 #医生指导 #皮肤科 #过敏反应
![宁波精神科医生助力产后抑郁患者重拾生活希望](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
宁波精神科医生助力产后抑郁患者重拾生活希望
#心理疏导 #宁波精神科 #线上问诊 #产后抑郁 #线上问诊 #精神科 #互联网医院 #互联网医院 #心理治疗 #产后抑郁症
![北京通州区一位妈妈在京东互联网医院心理科医生的陪伴下走出抑郁阴影](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京通州区一位妈妈在京东互联网医院心理科医生的陪伴下走出抑郁阴影
#心理疏导 #情绪管理 #京东互联网医院 #京东互联网医院心理科 #夫妻关系改善 #亲子关系重建 #产后抑郁 #亲子关系 #绘画心理分析 #线上问诊 #北京通州区产后抑郁 #情绪管理方法 #绘画心理分析 #夫妻关系 #产后抑郁治疗
![福建宁德市产后打鼾患者:耳鼻喉科医生的细心呵护](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
福建宁德市产后打鼾患者:耳鼻喉科医生的细心呵护
#产后打鼾 #睡眠呼吸监测 #医疗咨询 #产后打鼾治疗 #福建宁德市耳鼻喉科 #睡眠呼吸监测 #耳鼻喉科 #新妈妈打鼾 #互联网医院 #互联网医院咨询
![北京海淀中医消化科线上问诊:温暖如春的守护](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京海淀中医消化科线上问诊:温暖如春的守护
#线上问诊 #药品更换 #医生服务 #药品更换 #中医消化科 #处方修改 #中医消化科 #线上医疗 #处方修改 #产后身体恢复 #互联网医院 #医生品质 #互联网医院问诊 #产后恢复
![济南女性产后月经不调,线上问诊生殖健康科医生带来希望](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
济南女性产后月经不调,线上问诊生殖健康科医生带来希望
#线上问诊 #线上问诊 #B超检查 #性激素六项 #生殖健康 #生殖健康科 #产后月经不调 #产后月经不调 #济南 #月经调理
![河南郑州产后皮肤问题,互联网医院皮肤科医生的温暖关怀](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河南郑州产后皮肤问题,互联网医院皮肤科医生的温暖关怀
#产后皮肤问题 #皮肤科 #痤疮治疗 #母婴健康 #产后皮肤问题 #线上医疗咨询 #医疗咨询 #互联网医院皮肤科 #母婴健康指导 #互联网医疗体验 #用药指导 #互联网医院 #河南郑州痤疮治疗 #产后皮肤护理
![产后抑郁,互联网医院为我点亮希望之光](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
产后抑郁,互联网医院为我点亮希望之光
#心理科 #合肥 #药物治疗 #产后抑郁 #线上问诊 #产后抑郁 #互联网医院 #心理治疗 #激素水平 #互联网医院 #哺乳期药物 #哺乳期
![四川成都产后呕吐患者消化内科求医记](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
四川成都产后呕吐患者消化内科求医记
#患者体验 #医生 #消化内科 #互联网医院 #医生品质 #消化内科 #产后呕吐 #治疗方案 #产后呕吐 #京东互联网医院 #成都 #产后 #线上问诊 #病情诊断 #线上问诊 #消化系统
![辽宁本溪市产后抑郁患者的线上问诊经历:精神科医生的专业与关爱](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
辽宁本溪市产后抑郁患者的线上问诊经历:精神科医生的专业与关爱
#心理健康 #互联网医院 #精神科 #精神科医生 #产后抑郁 #线上问诊 #产后抑郁 #线上问诊 #辽宁本溪市 #心理健康咨询
产后医院推荐专家
产后地区推荐专家
产后 患友问诊
产后调理,气血不足,掉发,睡眠不好,皮肤黄斑点的养生茶推荐
产后气血不足,掉发,睡眠不好,皮肤黄斑点,体内湿气重。患者女性
男 35 2024-09-01 10:59:47
哺乳期妇女补气血用药建议
29岁剖腹产后恶露不净,奶水减少,中医建议补气血。患者女性
女 65 2024-09-01 10:59:47
产后调理咨询与建议
产后三个月,腰酸背痛,食欲不振,想了解产后调理方法。患者女性19岁
女 16 2024-09-01 10:59:47
产后卫生巾选择指南
产后恶露多,想了解如何选择合适的卫生巾。患者女性
女 38 2024-09-01 10:59:47
产后护理建议及注意事项
产后20天,想了解产后护理和健康指导。患者女性
男 19 2024-09-01 10:59:47
小产后哺乳问题咨询
小产后胸部不胀,想了解是否可以喝牛奶。患者女性
女 68 2024-09-01 10:59:47
产后调理中医咨询服务
产后8天,恶露不多,求中医调理建议。患者女性
男 12 2024-09-01 10:59:47
坐月子及哺乳期黑枸杞适宜饮用及健康指导
产后新妈妈咨询坐月子及哺乳期是否可以饮用黑枸杞泡水,并询问其功效。患者女性
女 11 2024-09-01 10:59:47
山捻子泡酒治疗风湿骨痛和止血效果显著
鼻子出血,想了解山捻子的止血效果。患者女性
男 35 2024-09-01 10:59:47
产后霉菌性阴道炎治疗及预防指南
产后阴道炎,白带黄,有腥臭味,用药效果不明显。患者女性
女 6 2024-09-01 10:59:47
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0