人到中年,身体和心理都面临着诸多挑战。为了保持健康,医学专家提醒我们要牢记八个戒律,帮助自己达到平和、健康的境界。
一、戒发怒
愤怒是中年人常见的情绪问题。它会导致交感神经兴奋,心跳加速,血压升高,引发心脑血管疾病。因此,我们要学会控制情绪,避免发怒。
二、戒过劳
中年人承担着工作和家庭的双重压力,容易过度劳累。过劳会导致免疫力下降,容易生病。我们要合理安排工作和休息,避免过度劳累。
三、戒懒惰
人到中年,容易变得懒惰。缺乏运动会导致肥胖、糖尿病等慢性病。我们要保持积极的生活态度,坚持运动,保持身体健康。
四、戒忧心
过度担忧会导致焦虑、失眠等问题。我们要学会放松心情,保持乐观的心态,享受生活。
五、戒攀比
攀比会导致心理失衡,影响健康。我们要学会知足常乐,珍惜眼前的生活。
六、戒争斗
争斗会导致情绪紧张,容易引发心脑血管疾病。我们要学会宽容待人,避免无谓的争斗。
七、戒多食
过量饮食会导致肥胖、糖尿病等慢性病。我们要注意饮食均衡,避免暴饮暴食。
八、戒自负
自负会导致盲目自信,容易忽视健康问题。我们要保持谦虚的心态,定期体检,关注自己的健康状况。
文章 评估血管健康,要看这4个数字。
赵书杰
主治医师
解放军第九十一中心医院
文章 贝尼地平在心血管疾病中的应用
学术小助手
文章 打呼噜多年,鼻塞有时憋醒,医生建议减肥和用药
中医养生之道
文章 度拉糖太是降糖药,不能用来减肥!
药事通
文章 我的心电图T波有问题,能否通过军检?
老年健康守护者
文章 160斤的我能不能吃奥利司他?
癌症防治先锋
文章 我怎么老胖?医生教我如何科学减肥!
AI医疗先锋
文章 处女膜破裂后肚子变大,可能是怀孕吗?
医疗新知速递
文章 减肥药奥利司他有啥副作用?
健康饮食指南
文章 奥利司他胶囊减肥的副作用有哪些?
健康饮食指南
蔡丽娥
副主任医师
心血管内科
北华大学附属医院
吴振华
主治医师
内分泌科
山西医科大学第二医院
龙皓然
主治医师
中医内科