脑出血,也称为脑溢血,是指脑内血管破裂导致的出血。这种疾病多发于高血压、脑动脉硬化等患者,预防脑出血,我们可以遵循以下‘三字经’原则:
早发现早治疗:高血压患者应定期检查,一旦确诊,就要坚持服药治疗。
调养情绪:保持乐观,减少烦恼,避免过度情绪波动。
戒烟限酒:烟酒都会导致血管收缩,血压升高,加速动脉硬化,高血压患者应戒烟限酒。
合理饮食:低脂、低盐、低糖饮食,多吃蔬菜、水果、豆制品,适量摄入瘦肉、鱼、蛋。
避免过度劳累:过度劳累会诱发脑出血,要注意劳逸结合。
预防便秘:便秘时排便用力,容易导致血管破裂,应多吃富含纤维的食物,如青菜、芹菜等,适当运动,保持大便通畅。
避免蹲便:蹲便时下肢血管会发生屈曲,血压升高,容易诱发脑出血,应选择坐便。
预防跌倒:老年人跌倒后容易发生颅内血管破裂,要注意安全,避免跌倒。
锻炼左右脑:多用左手,锻炼大脑右半球,可以降低脑出血风险。
多饮水:保持体内水分充足,使血液稀释。
适应气候变化:寒冷天气血管收缩,血压升高,要注意保暖,适当运动。
重视先兆症状:如出现剧烈头痛、头晕、肢体麻木等先兆症状,要及时就医。
文章 我头晕头痛该吃什么药?
中医养生之道
文章 肺鳞癌化疗后出现脑出血和脑梗,如何处理?
医者仁心
文章 脑出血肺部感染能吃冬泽1号吗?医生说可以补充白蛋白
生命之光传递者
文章 妈妈脑出血16天了,仍然昏迷,能否醒来?
全球医疗视野
文章 脑出血手术后多久能醒?
运动与健康
刘文娟
主治医师
内分泌科
复旦大学附属华山医院
付红艳
主任医师
内分泌科
凌源市中心医院
秦际德
副主任医师
心血管内科