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脑出血预防的“三字经”

脑出血预防的“三字经”

脑出血,也称为脑溢血,是指脑内血管破裂导致的出血。这种疾病多发于高血压、脑动脉硬化等患者,预防脑出血,我们可以遵循以下‘三字经’原则:

早发现早治疗:高血压患者应定期检查,一旦确诊,就要坚持服药治疗。

调养情绪:保持乐观,减少烦恼,避免过度情绪波动。

戒烟限酒:烟酒都会导致血管收缩,血压升高,加速动脉硬化,高血压患者应戒烟限酒。

合理饮食:低脂、低盐、低糖饮食,多吃蔬菜、水果、豆制品,适量摄入瘦肉、鱼、蛋。

避免过度劳累:过度劳累会诱发脑出血,要注意劳逸结合。

预防便秘:便秘时排便用力,容易导致血管破裂,应多吃富含纤维的食物,如青菜、芹菜等,适当运动,保持大便通畅。

避免蹲便:蹲便时下肢血管会发生屈曲,血压升高,容易诱发脑出血,应选择坐便。

预防跌倒:老年人跌倒后容易发生颅内血管破裂,要注意安全,避免跌倒。

锻炼左右脑:多用左手,锻炼大脑右半球,可以降低脑出血风险。

多饮水:保持体内水分充足,使血液稀释。

适应气候变化:寒冷天气血管收缩,血压升高,要注意保暖,适当运动。

重视先兆症状:如出现剧烈头痛、头晕、肢体麻木等先兆症状,要及时就医。

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