正确睡姿可缓解心血管疾病
正确睡姿对心血管健康至关重要,尤其是对于患有高血压、冠心病、心肌炎等疾病的患者。睡姿不仅影响睡眠质量,还直接关系到血液循环的正常。研究表明,右侧卧位是心血管疾病患者的最佳睡姿,它能保证心脏不受压迫,呼吸顺畅。
对于高血压患者,特别是老年高血压患者,建议采用半卧位或侧卧位,使用15厘米高的长方形宽大枕头,使头和肩部都得到支撑。枕头过低或过高都会影响脑部血流量,加重病情。肥胖者兼高血压患者,最好采用右侧正平卧位,选择约10厘米左右高度的枕头,避免过硬的枕头压迫腮腺。
冠心病患者应采取头高脚低,右侧卧位的姿势睡觉,床倾斜角度约为10度。这种睡姿有助于全身肌肉松弛,呼吸通畅,心肺的生理活动降低,减少心绞痛的发生。心肌炎、哮喘和心力衰竭患者,建议采取半躺半坐的睡姿,改善肺部血液循环,减少肺部淤血,增加氧气的吸入量。
心血管疾病患者起床时应注意,避免急于起床穿衣,可仰卧5~10分钟进行心脏按摩,做深呼吸、伸懒腰,活动四肢,然后慢慢坐起。午睡时,不宜吃得过饱,午睡时间不宜超过1个小时。
除了睡姿,心血管疾病患者的日常保养也很重要。建议保持良好的饮食习惯,减少高盐、高脂、高糖食物的摄入;适当进行有氧运动,增强体质;定期进行体检,及时了解病情变化。
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