MC期间女人九大饮食原则
月经期间,女性常常会出现一系列生理和心理症状,被称为‘经前症候群’。这些症状包括情绪波动、乳房胀痛、腹部不适、水肿、体重增加、食欲改变等。这些症状通常在月经前10-14天开始出现,月经来潮后24小时内消失。对于一些女性来说,这些症状可能会严重影响生活质量。
为了缓解经前症候群,除了保持良好的生活习惯和运动外,合理的饮食也是非常重要的。以下是一些针对经前症候群的饮食建议:
1. 减少糖分摄入:避免过多摄入甜食,如蛋糕、糖果、饮料等,以免血糖波动,加重症状。
2. 增加膳食纤维摄入:多吃蔬菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等富含膳食纤维的食物,有助于调节激素水平,缓解情绪波动。
3. 补充维生素B群:适量摄入核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物,有助于缓解经前症状。
4. 增加蛋白质摄入:多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期流失的营养素。
5. 控制血糖:避免血糖波动,减少心跳加速、头晕、疲劳等不适。
6. 减少咖啡因摄入:避免摄入咖啡、茶等含咖啡因的饮料,以免增加焦虑、不安情绪。
7. 避免极端温度的食物:避免食用过热或过冷的食物,以免刺激肠胃。
8. 补血:有大失血情况的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜等富含铁质的食物。
9. 补钙:即将面临更年期的女性,应多摄取牛奶、小鱼干等富含钙质的食物。
推荐医生列表
曹雄
龙南市第一人民医院 妇科
好评0.0 | 接诊量0
擅长: 擅长妇科,产科等疾病的诊治及各种手术治疗。尤其是对妇科,不孕不育,绝经相关疾病,月经疾病的诊断与治疗方面更为突出。
¥19.0 起
问医生
谢新慧
中山大学附属第一医院 妇科
好评1.0 | 接诊量3
擅长: 月经病,计生,妇科肿瘤
¥60.0 起
问医生
邹先翔
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
好评0.0 | 接诊量1
擅长: 妇科内分泌月经病
¥50.0 起
问医生
邱权英
湖北省钟祥市中医院 中医妇产科
好评0.0 | 接诊量0
擅长: 中医。尤其妇科各种疾病
¥40.0 起
问医生
李菊英
秀洲区嘉北街道社区卫生服务中心 妇科
好评1.0 | 接诊量1083
擅长: 毕业于浙江大学医学院临床医学专业,从事妇产科临床32年,熟悉妇产科常见病多发病的诊治,对中西医结合治疗妇科月经病,痛经,不孕不育积累了较丰富的经验。
¥19.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
肇庆妇科问诊记:互联网医院让就医更便捷
#互联网医院 #阴超 #互联网医院 #地屈孕酮片 #B超 #B超 #地屈孕酮片 #月经不调 #肇庆妇科 #月经不调 #妇科 #在线问诊 #激素六项 #妇科疾病 #女性健康 #线上问诊 #妇科疾病 #激素六项 #女性健康
吃了紧急避孕药后月经不来怎么办?
#月经不调 #月经不调 #紧急避孕药 #超声检查 #紧急避孕药 #超声检查 #京东互联网医院 #调理月经的药物 #避孕措施 #调理月经的药物 #避孕措施 #在线咨询
药流后月经不正常,黄体酮胶囊和避孕药如何调理?
#药流后月经不正常 #黄体酮胶囊 #药流后月经不正常 #黄体酮胶囊 #月经调理 #妇科健康 #月经调理 #妇科健康 #互联网医院 #避孕药 #避孕药 #线上问诊
大姨妈来了吃什么
#月经期饮食 #补血养颜 #月经期饮食 #痛经缓解方法 #痛经缓解 #月经期营养 #补血养颜食物 #营养均衡 #健康生活 #月经期注意事项
深圳妇科线上问诊:便捷与温暖的医疗体验
#互联网医疗 #中药调理 #互联网医疗 #内分泌失调 #月经不规律 #月经不规律 #内分泌失调 #妇科问诊 #中医调理 #深圳妇科 #妇科 #线上问诊
山东烟台市妇科线上问诊:产后月经不调的疑惑解答
#线上医疗 #产后月经不调 #月经调理 #互联网医院 #妇科线上问诊 #山东烟台市 #月经不调 #产后调理 #妇科问诊 #益母草
不同年龄女性如何补气养血
#补血养气 #心态调整 #养生保健 #养生保健 #定期体检 #更年期 #更年期 #饮食调理 #女性健康 #月经失调 #女性健康 #补气养血 #月经失调 #体育锻炼
吃了紧急避孕药,月经不规律了,需要吃芬吗通吗?
#芬吗通 #口服避孕药 #妇科疾病 #芬吗通 #口服避孕药 #妇科疾病 #线上问诊 #月经不规律 #紧急避孕药 #优思明 #月经不规律 #紧急避孕药 #优思明 #月经调理 #月经调理 #互联网医院 #优思悦 #优思悦
月经期恶心反胃想吐,左下腹疼痛怎么办?
#西药止痛 #西药止痛 #妇科问题 #月经期不适 #中药调理 #月经期不适 #中药调理 #在线问诊 #在线问诊 #痛经 #痛经
想推迟月经,黄体酮会有啥副作用?
#月经周期调整 #月经周期调整 #京东互联网医院 #月经不调 #黄体酮 #月经不调 #黄体酮 #在线问诊 #妇科 #在线问诊 #妇科
月经调节医院推荐专家
月经调节地区推荐专家
月经调节 患友问诊
紧急避孕药使用指南及注意事项
21岁女性咨询紧急避孕药的使用方法和注意事项,特别是黄体酮胶囊的服用指南。患者女性
男 68 2024-10-09 00:43:14
月经过多的药物选择与注意事项
我最近月经量比较大,想了解一下有没有什么药可以帮助调理?患者女性
男 49 2024-10-09 00:43:14
黄体酮胶囊推迟月经的用法和注意事项
35岁女性想推迟月经,原计划四号来,如何用黄体酮胶囊?患者女性
男 14 2024-10-09 00:43:14
经期不适可使用保健品时间咨询
经期不适,咨询保健品使用时间。患者女性
男 69 2024-10-09 00:43:14
产后少乳,月经恢复期间用药咨询
产后8个月,奶水不足,月经已恢复,咨询月经期间是否可以用药。患者女性
女 24 2024-10-09 00:43:14
短效避孕药的正确使用方法及注意事项
我想了解短效避孕药的正确使用方法和注意事项,担心服用时间不对会影响效果。患者女性
女 34 2024-10-09 00:43:14
痛经治疗推荐优思明
我痛经,医生推荐我吃优思明。患者女性
男 62 2024-10-09 00:43:14
地屈孕酮片用于调节月经周期用法及注意事项
月经周期不规则,想咨询地屈孕酮片用于调节月经周期的用法及注意事项。患者女性
男 61 2024-10-09 00:43:14
月经推迟咨询及用药建议
月经周期正常,希望推迟月经至月底。患者女性
男 20 2024-10-09 00:43:14
优思明避孕药使用方法及注意事项
我想咨询优思明避孕药的使用方法和注意事项,第二盒第一颗没效果,是否正确服用?患者女性
女 8 2024-10-09 00:43:14
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0