在我们的日常生活中，身体就像一台精密的机器，不断进行着新陈代谢，清除体内的垃圾和毒素。然而，由于不良的生活习惯和环境污染等因素，我们的身体有时会出现各种问题，如结石、肥胖、便秘等。那么，如何才能保持身体健康，清除体内垃圾呢？以下是一些简单有效的建议。

1. 健康饮食，促进代谢。均衡的饮食是保持身体健康的关键。我们应该多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃高糖、高脂、高盐的食物。此外，适量摄入蛋白质、维生素和矿物质等营养素，有助于提高身体免疫力，促进新陈代谢。

2. 适量运动，促进排汗。运动可以帮助我们提高心肺功能，增强体质，同时也能促进排汗，排出体内的毒素。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 充足睡眠，保证身体休息。良好的睡眠有助于身体恢复和排毒。成年人每天应保证7-9小时的睡眠时间。

4. 每天喝足够的水。水是生命之源，也是清除体内垃圾的重要途径。成年人每天应喝水量为体重（kg）乘以30-40毫升。

5. 定期体检，及时发现并治疗疾病。通过定期体检，可以及时发现身体存在的问题，并采取相应的治疗措施。

总之，保持身体健康，清除体内垃圾需要我们从饮食、运动、作息等方面入手，养成良好的生活习惯，才能真正拥有健康的生活。