妊娠糖尿病是一种常见的孕期并发症,对母婴健康造成严重影响。为了降低妊娠糖尿病的风险,准妈妈们需要重视孕期饮食,合理控制热量摄入。
首先,我们要了解妊娠糖尿病的危害。妊娠糖尿病会导致母婴并发症,如妊娠期高血压、羊水过多、感染、难产、剖腹产、流产、畸形儿、早产、胎儿宫内生长受限、巨大胎儿、新生儿呼吸窘迫综合症、新生儿低血糖等。
那么,如何预防妊娠糖尿病呢?首先,我们要改变传统的“一人吃两人补”的观念,避免过度补充营养。广东省第二人民医院产科主任医师吕小燕提醒,孕期饮食要合理,不可补过度,以预防妊娠期糖尿病。
其次,我们要控制饮食热量。广州市红十字会医院营养科副主任谭荣韶表示,妊娠糖尿病患者最根本的饮食原则就是总热量控制。总热量控制并不意味着不吃东西,而是要合理搭配食物,适当增加主食摄入量,减少高糖、高脂食物的摄入。
此外,孕妇还要注意监测血糖,根据血糖水平调整饮食。一般来说,孕妇怀孕期间的热量应控制在25-30千卡/公斤体重,并根据胎儿营养需求额外增加200-300千卡。
最后,孕妇在控制饮食的同时,还要结合适当的运动。一般可在餐后1小时进行散步、做操等轻松缓和的活动,避免剧烈运动,运动的持续时间不宜过长,一般20-30分钟左右。需要注意的是,有先兆早产或其他严重并发症的孕妇不宜运动。

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