糖友降糖 不妨来点烤芹菜

芹菜，这种常见的蔬菜，不仅仅是一道美味佳肴，更是守护健康的良药。虽然有些人对其独特的气味望而却步，但正是这种气味，蕴含着丰富的健康价值。

孙树侠教授指出，烤制芹菜时释放的二氮苯，是芹菜中最重要的疗效成分。它能有效预防血栓形成，降低心肌梗塞和脑梗塞的风险。此外，二氮苯还能加速脂肪和蛋白质的分解，有助于减肥和促进代谢。

芹菜中的钾元素，对于高血压患者来说，是降血压的“秘密武器”。然而，芹菜含水量大，容易产生饱腹感。烤制后，不仅口感更佳，还能增加食用量，让高血压患者更好地享受这道健康美食。

对于糖尿病患者来说，烤芹菜更是降糖的佳品。丰富的膳食纤维能够减缓糖分吸收，避免血糖值迅速上升。研究表明，每天食用约60克烤芹菜，对糖尿病患者大有裨益。

烤制芹菜的方法简单易行。将新鲜芹菜洗净、切段，放入烤箱或微波炉中，用弱火烤至淡褐色即可。为了增加口感，可以加入柠檬汁调味，既消除烤制时的异味，又能补充维生素C的损失。

每天食用60克烤芹菜，时间不限。中医认为，早晨食用烤芹菜，有助于气血流通，增强身体免疫力。

除了芹菜，还有许多食物对糖尿病患者有益。例如，苦瓜、南瓜、山药等富含膳食纤维的食物，可以帮助控制血糖。同时，糖尿病患者应注意合理膳食，适量运动，保持良好的生活习惯，才能有效控制病情，享受健康生活。

总之，烤芹菜这道简单易行的美食，不仅美味可口，更是糖尿病患者降糖的“良药”。让我们一起，用这道健康美食，守护自己和家人的健康。