近年来,我国国民骨骼健康状况令人担忧。根据最新报告显示,31.9%的国人存在骨量低或骨质疏松问题,其中50岁以上的居民中,骨量异常者占比高达半数。特别是50岁以上女性,骨质疏松患病率高达四成。这一数据令人震惊,也提醒我们关注骨骼健康的重要性。
报告指出,我国骨骼状况存在地域差异,东部沿海地区的骨健康指数最高,而西部地区骨质疏松率高达11.2%。这可能与地区饮食习惯、气候条件等因素有关。其中,上海地区居民的骨骼状况最为健康,可能与当地饮食文化有关。
北京大学第三医院运动医学科主任医师常翠青指出,骨密度是衡量骨质量的重要指标,骨密度降低意味着骨质疏松的风险增加。随着年龄的增长,人体骨密度会逐渐下降,但现代生活方式的不当也会加速骨密度流失。因此,预防骨质疏松需要从年轻时做起,养成良好的生活习惯。
常翠青建议,预防骨质疏松应从以下几个方面入手:
1. 保持良好的饮食习惯:多吃富含钙、磷、镁等矿物质的食物,如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。
2. 适度运动:加强骨骼锻炼,如散步、慢跑、游泳等。
3. 多晒太阳:促进钙的吸收,预防骨质疏松。
4. 保持良好的心态:减轻压力,避免过度劳累。
5. 定期检查:关注骨密度变化,及时发现问题。
对于已经患有骨质疏松的患者,应及时就医,在医生指导下进行治疗。目前,治疗骨质疏松的药物主要有双膦酸盐类、雌激素类等,患者应根据自身情况选择合适的治疗方案。
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