7个改变阻击“过早死”

近年来，随着生活节奏的加快和生活方式的改变，越来越多的人面临着“过早死”的风险。世界卫生组织（WHO）的报告显示，每年有300多万国人在70岁前死于心脏病、肺病、脑卒中、癌症和糖尿病等非传染性疾病。这些疾病不仅给患者本人带来巨大的痛苦，也给家庭和社会带来沉重的负担。

那么，如何有效地预防“过早死”呢？本文将为您介绍7个改变，帮助您远离过早死的阴影。

1. 积极运动，增强体质

缺乏运动是导致“过早死”的重要因素之一。研究发现，久坐不动的人患心脏病、糖尿病等慢性病的风险会大大增加。因此，每天坚持运动，如快走、慢跑、游泳等，对于预防“过早死”至关重要。

2. 健康饮食，均衡营养

不健康的饮食习惯是导致多种慢性病的罪魁祸首。因此，我们要注重饮食健康，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高盐、高糖的食物，保持饮食均衡。

3. 戒烟限酒，远离有害物质

吸烟和酗酒是导致多种慢性病的重要因素。戒烟限酒，远离有害物质，是预防“过早死”的关键。

4. 定期体检，早发现早治疗

定期体检，可以帮助我们及时发现身体潜在的疾病，并采取相应的治疗措施，从而降低“过早死”的风险。

5. 保持良好心态，乐观面对生活

心态对于健康至关重要。保持良好心态，乐观面对生活，可以帮助我们远离疾病，延年益寿。

6. 合理用药，避免药物副作用

药物可以帮助我们治疗疾病，但同时也可能带来副作用。因此，我们要合理用药，避免药物副作用。

7. 积极参与社区健康活动

积极参与社区健康活动，可以帮助我们了解健康知识，提高健康意识，从而预防“过早死”。