营养师:秋季正确进补让你瘦不停

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随着秋风送爽,天气逐渐凉爽,人们食欲大增,民间有‘秋补’的说法。然而,秋季也是减肥的关键时期,如何正确进补才能既补充营养又保持身材呢?本文将为您解答。

专家介绍:李婵,国家高级营养师,现任玛花纤体营养师以及营养顾问。

秋季天气凉爽,人们的食欲逐渐增强,很容易暴饮暴食,导致体重增加。营养师李婵提醒大家,秋季要控制饮食,避免摄入过多热量。

秋季是减肥的黄金季节。夏季气温高,食欲下降,人们往往会主动控制饮食,到了秋季,只要体重不增加,就意味着减肥成功。

那么,秋季减肥应该怎么吃呢?营养师李婵建议,秋季要少吃寒凉食物,多吃熟软易消化的食物,如小米、山药、南瓜等。此外,还要注意清热、利湿、健脾,促进脾胃功能的恢复。

秋季进补与减肥并不矛盾。适当进补可以增强体质,促进内分泌正常运行,帮助减肥。但要注意,秋季进补要避免辛辣、油腻食物,以免积热于肠胃。

秋季减肥,可以选择一些低热量的减肥食品,如梨、百合、大枣、胡萝卜、麦冬、银耳、灵芝等。这些食物具有养肺、润燥、健脾、养血的作用,还可以护肤养颜。

此外,秋季要适当增加酸性食物,如苹果、石榴、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。这些水果含糖量低,可以避免血糖上升过快,促进排毒。

最后,秋季减肥要特别注意高血压糖尿病冠心病的先兆症状,如眩晕头痛、视物不清、肢体麻木等,应及时就医。

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