营养师：秋季正确进补让你瘦不停

随着秋风送爽，天气逐渐凉爽，人们食欲大增，民间有‘秋补’的说法。然而，秋季也是减肥的关键时期，如何正确进补才能既补充营养又保持身材呢？本文将为您解答。

专家介绍：李婵，国家高级营养师，现任玛花纤体营养师以及营养顾问。

秋季天气凉爽，人们的食欲逐渐增强，很容易暴饮暴食，导致体重增加。营养师李婵提醒大家，秋季要控制饮食，避免摄入过多热量。

秋季是减肥的黄金季节。夏季气温高，食欲下降，人们往往会主动控制饮食，到了秋季，只要体重不增加，就意味着减肥成功。

那么，秋季减肥应该怎么吃呢？营养师李婵建议，秋季要少吃寒凉食物，多吃熟软易消化的食物，如小米、山药、南瓜等。此外，还要注意清热、利湿、健脾，促进脾胃功能的恢复。

秋季进补与减肥并不矛盾。适当进补可以增强体质，促进内分泌正常运行，帮助减肥。但要注意，秋季进补要避免辛辣、油腻食物，以免积热于肠胃。

秋季减肥，可以选择一些低热量的减肥食品，如梨、百合、大枣、胡萝卜、麦冬、银耳、灵芝等。这些食物具有养肺、润燥、健脾、养血的作用，还可以护肤养颜。

此外，秋季要适当增加酸性食物，如苹果、石榴、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。这些水果含糖量低，可以避免血糖上升过快，促进排毒。

最后，秋季减肥要特别注意高血压、糖尿病、冠心病的先兆症状，如眩晕、头痛、视物不清、肢体麻木等，应及时就医。